🦄 News zur Einhornfabrik 🦄 Heute stelle ich die drei Expertinnen vor, die ich schon ins Boot geholt habe um uns zu bereichern! Sarah @endomentorin die uns im ersten Block eine Session zum Thema: deine authentische Stimme hält! Stella @praxis_lustgewinn die sich im zweiten Block um das Thema Sinnlichkeit und Lust kümmert. Und Nadja @nadja.toennissen die im dritten Block eine Deep Dive Embodiment Session mit uns macht! Can‘t wait!

❓Bist du dir auch manchmal unsicher, ob du deinen Beckenboden überhaupt richtig wahrnimmst und wie es diesem Bereich deines Körpers geht? 🙈 👉 Finde es mit diesen einfachen Übungen heraus! 🎧 In dieser Folge teile ich Übungen mit dir, über die du herausfinden kannst, wie es deinem Beckenboden so geht! 🚨Natürlich kann dieser kleine Test keinen Besuch bei einer Beckenbodenspezialistin ersetzen aber dir doch einen ganz guten Überblick über die Vitalität und Funktionsfähigkeit deines Beckenbodens geben. ☝️Teil von Herzen gerne wie du deinen Beckenboden bei diesem Test wahrgenommen hast! 🙏 #beckenboden #beckenbodentraining #starkemitte #femaleempowerment

#aboutmyweek Heute im Schnelldurchlauf, lass ich die Bilder für dich sprechen. Wunderschöner Urlaub! 🎃! Endlich mein Bücherregal aufgebaut! Und ein paar schöne Momente in Verbundenheit mit mir! Habt einen schönen Abend! Ich muss auf die Couch! 😘

🚦Meine gesunde Alternative zur verbreiteten „AmpelAnspannÜbung“🚦 In dieser Podcastfolge teile ich eine Übung, die sowohl deine Wahrnehmung im Beckenbereich schult als auch die Vitalität deines Beckenbodens steigern kann. 🙅‍♀️Vielleicht kennst du auch die Aussage: du sollst einfach den Beckenboden an jeder Ampel anspannen und dann wird er wieder fit? 👉 Leider stimmt diese Aussage so ganz und gar nicht - ABER diese Übung bietet dir eine wundervolle Alternative und du kannst sie ganz hervorragend an jeder Ampel ( oder auch überall anders) machen! #bewegungaufsohr #femaleempowerment #beckenboden #starkemitte #podcast

🦋 YOU ARE HERE TO LIVE WHAT YOU CAME FOR 🦋 Ich sitze hier, mit dem Blick ins Bergmassiv und fühle mich so verbunden, so geerdet und über alle Maßen verbunden mit meiner Kraft! 🏔️ Die Berge strahlen dieses Gefühl förmlich aus - ich merke jedoch: je mehr ich mich im Alltag mit mir verbinde, mich immer wieder zurück in meinen Kraft hole - desto tiefer kann ich diese stille Kraft der Berge empfangen! 💎 Es lohnt sich also, immer! Jeder Moment mit dir, jedes Tool was du für dich entdeckst, jeder Mindset Shift, jede Verbindung zu Menschen die in ihrer Kraft sind. Jede Inspiration die du verinnerlichst und nicht nur konsumierst. Jeder Atemzug, der sich mehr verkörpern lässt, wer du wirklich bist! ⚜️ Genieß den Weg in deine ausbalancierte Mitte - es warten so viele Geschenke auf dich 🎁💃🏻💖 #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #balance

#aboutmyweek 1. Mir ist diese Woche tief in mir bewusst geworden, was ich mir in den letzten Jahren erschaffen haben! Meine Arbeitsbedingungen sind so oft einfach mehr wie zauberhaft! 🦋⚜️🦄 2. Hab mit meinem Mann meinen Signiture Champanger entdeckt - waren uns beide einig: der schmeckt einfach nach MIR! 3. Wir hatten unser erstes Podcast Mastermind Meeting -ich liebe es einfach wenn sich Frauen gegenseitig unterstützen. 🙏 @praxis_lustgewinn @haarwaldt_daniela @rikahenriette @kommunikation_leben 4. Mir ist die Woche bewusst geworden, dass mein Kleiner schon ganz schön groß ist - kann sein ich habe etwas wehmütige Momente beim alte Fotos kucken gehabt 💖 5. Wir haben unserem DAY SPA für die Seele Event den letzten Schliff gegeben. Es macht einfach Spass gemeinsam tolle Erlebnisse für andere zu kreieren. Ich freu mich sehr auf den Tag Ladies @stephanie.gruetzner @haarwaldt_daniela @kommunikation_leben @endomentorin 6. Schokolade und Schwesternzeit - herrlich 🥰 7. Der Early Bird Preis für das DAY RETREAT am 24.11 gilt doch bis zum 31.10 😉 8. Hallo Urlaub! Bin so froh in den Bergen zu sein, ist dieses Jahr total untergegangen durch den Umzugstress! 🏔️❤️🏔️ 9. Auf die Freundschaft 🥂 So schön, dass es euch gibt 😘 @schwenn & @isar_glueck 10. Ohne Worte! 💖

🦄 Im zweiten Live zu meiner Jahresbegleitung in 2025 teile ich mit dir die grobe Struktur. ⚜️ Drei 3-Monatsblocks mit den Überthemen: 1️⃣ Ankommen, Ausrichten, Erdung 2️⃣ Freude, Kreativität, Lust 3️⃣ Vertiefung: Wer will ich sein? Innere Haltung zum Körper 🦄 Jeder Monat hat ein Überthema an dem sich die LiveSessions und Routinenhäppchen orientieren 💻 wöchentliche Live Sessions 🎧 Audios mit kurzen Routinen, Atemtechniken, Meditationen 🍰 Alles aufgebaut in kleine Häppchen zum integrieren!

🪽Dieser Flow ist während dem Einsprechen für dich ganz intuitiv entstanden! 🪽 🪐In dieser Folge habe ich mich mal wieder komplett leiten lassen. Herausgekommen ist ein „gruscheliges“ (das ist jetzt MEIN Wort - ich habe schon in der Schule Neologismen toll gefunden) Bewegungserlebnis. Lass dich darauf ein, Bewegung ganz neu für dich zu entdecken. 🫶✨🦄 #podcast #bewegteselbstfürsorge #femaleempowerment #selbstfürsorge #balance #körpergefühl

#aboutmyweek 1. Ich habe mich neu verliebt! 😍 in Kakao - ich trinke schon seit längerer Zeit ab und an Zeremoniellen Kakao aber mit @morugacacao (unbezahltewerbung) habe ich eine absolut alltagstaugliche Variante entdeckt die Kakao zu meinem täglichen Begleitet gemacht hat - und ich Liebs! 2. Mein erstes von vier (!!!) Lives diese Woche war mir der lieben Anna @kommunikation_leben. Wir sprechen darüber wie wichtig Selbstfürsorge ist, was Kommunikation und Körperarbeit gemeinsam haben und über unsere gemeinsames Projekt - das DaySpa Event am 24.11.24 im @mindmove_muenchen ✨💖💥 3. Für ihre Instareihe Herzenweg hat mich @verena.weihrauch über meinen Weg und meine UpsandDowns auf genau diesem ausgequetscht. Und ganz nebenbei teile ich in diesem Live meine ganz große Vision! 🔥🔥🔥 4. Mein großes Baby für 2025 hat einen Projektnamen: DIE EINHORNFABRIK - angelehnt an diese geile Illu von @dani_becker_illustration! Jeden Donnerstag morgen wir des ab jetzt ein Live zur 🦄 Fabrik geben - ich nehme euch mit hinter die Kulissen und in meinen Kopf! 5. Die Idee für eine längere Begleitung hat sich schon vor über zwei Jahren in meinen Kopf gesetzt - sie ist gereift und hat sich geformt und jetzt ist sie bereit dazu DEIN Leben zu verändern! 🦄🔥🤩 6. Das letzte Live der Woche war mit meiner Namensschwester Sarah @endomentorin! Mit ihr habe ich über die Zusammenhänge von Stimme und Beckenboden gesprochen, was das mit dem Thema Endometriose ( dafür geht sie los!) zu tun hat und warum DU unbedingt am 24.11 dabei sein solltest und was dich, allen voran bei unserer gemeinsamen Session erwartet! ⚜️✨😍 7. Gemeinsam mit @themotheringjourney @breath.of_the.hearts.universe @nina.gutermuth planen wir auch eine ganz wundervolle Begleitung für Frauen! Ich freue mich total auf die Zusammenarbeit! 🫶🤩 8. Auch meine neue Höhle macht große Fortschritte. Thomas Müller ist schon da 🧘‍♂️ 9. Und endlich fühlt es sich wieder greifbar an auch Neukundinnen zu begrüßen - im November öffne ich die Türen für zwei neue Frauen! #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #balance

🦄 Was es mit der EINHORN FABRIK aufsich hat! 💖 Immer Donnerstags um 8.40 Uhr nehme ich dich ab jetzt mit auf den Weg zu meiner Membership die DICH in 2025 in deine ausbalancierte, kraftvolle Mitte zurück begleitet!

🌊 Gönn dir diesen Kurztrip mit mir ans Meer! 🌊 In dieser Folge teile ich die versprochene Meeresmeditation mit euch. Für mich war das Einsprechen wie ein kleiner Kurzurlaub! Genieße auch du diese kurze Auszeit und lass dich von mir ans und ins Meer entführen. 🐬 #podcast #bewegungaufsohr #meer #meditation #selbstfürsorge #krafttanken

#aboutmyweek Was für eine Woche! Da passt mein Vollgas Sonntag heute grad dazu! 1. Diese Woche ist meine bisher mutigste Podcastfolge rausgekommen, in der ich meine große Vision teile bei @lauramalinaseiler im Podcast zu sprechen! 🚀 2. Ich habe mich mit der fantastischen Sarah @endomentorin ( Wir habe nicht ein Bild von uns gemacht 🙈) getroffen um unsere gemeinsame Session für das Day Retreat am 24.11.24 vorzubereiten - Stimme und Beckenkraft: was für ein Potential! 🌹 3. Ich habe diese Woche meinen neuen Raum eingeweiht. Zumindest online! Und damit direkt eine neue Ära eingeleitet - dazu gibt es die nächsten Tage mal mehr! 💥 4. Ich habe eine krasse Embodiment Session von @nadja.toennissen in der kraftvollen Community @thetribeleaders genossen! Thema Sichtbarkeit - und was soll ich sagen! Da hat sich einiges bewegt! 🔥 5. Bist du dabei beim Day Retreat am 24.11 im @mindmove_muenchen ? Dieser Tag ist für DICH! Ganz egal ob du neu bist im Game der Selbstfürsorge und Selbsführung oder schon ein alter Hase auf dem Weg zurück zu dir! Es wird zauberhaft ✨ 6. Mein Kleiner ist jetzt kein Baby mehr! Vorschulkind. Wackelzahnpupertät. Schluss mit Kleinkindvibes. Leih mir jetzt regelmäßig die Zuckerschnute von @dermarcus und @schwenn aus 😘 7. Habe beschlossen, dass ich ab jetzt jeden Donnerstag morgen live gehe um dich mitzunehmen in den Feinschliff von einem neuen Baby von mir! Einem großen Baby! Was schon seit zwei Jahren in mir schlummert … 2025 wird es wahr! 🆕 8. Netzwerkratsch der ich glaube 6te - war wieder der Hammer! Ich liebe es einfach tolle Frauen zusammen zu bringen! Schön, dass wir das machen @stephanie.gruetzner 😍 9. Mein Raum hat am Wochenende ein Mega Upgrade bekommen - Akkustikpanelen! Sieht Hammer aus! Danke Liebster - geil wenn der Mann so Sachen kann 🔥 10. Gestern haben wir unseren Aussenkamin eingeweiht und ich könnte einfach heulen vor #dankbarkeit, weil wir es einfach so so so schön haben! 💖 Okay - was für eine Woche! Immer wieder schön, sich die Zeit zu nehmen zurück zu blicken! 🚲 und ich hüpf jetzt noch aufs Rad! Weil ich es mir vorgenommen habe! Bock hab ich keinen - aber #selbstführung!

💥 Co-CREATION rockt! 💥 Sarah @endomentorin und ich haben eine ganz tolle Session kreiert in der wir das Erkunden der eigenen Beckenkraft mit dem Neuentdecken deiner Stimme verbinden - oh das wird großartig! 🍓 Sei dabei am 24.11.24 im @mindmove_muenchen - alle Infos findest du bei mir im Linktree oder du kommentierst mit YES dann schickt dir mein digitales Helferlein den Link zu allen Infos direkt zu! 🌹 #dayretreat #selbstfürsorge #selbstführung #stimme #beckenboden #beckenkraft #femaleempowerment

🌹DAY SPA FÜR DIE SEELE am 24.11.24 in München ✨ In diesem Live erzähle ich ein bisschen über unser Day Retreat am 24.11.24 im @mindmove_muenchen und warum DU dabei sein solltest! Mit mir werden diese Wunderfrauen den Raum halten und ihre Expertise mit euch teilen! @kommunikation_leben @haarwaldt_daniela @stephanie.gruetzner @endomentorin 🍓 It‘s gonna be a blast! Sei dabei! Kommentiere mit YES und mein digitales Helferlein schickt dir alle Infos und den Buchungslink zu! #dayspa #dayretreat #zurückzudir #femaleempowerment #gönndir

💥 Wenn du das auch so sehr fühlst wie ich - hüpf rüber zu @thetribeleaders! Da entsteht gerade etwas großartiges! 💥 #femaleempowerment #femaleentrepreneur #balance #sisterhood #gemeinschaft #community #newwork

✨ Zeit für dich – Zeit zum Aufblühen ✨ Hast du Lust auf eine Auszeit, um dich neu zu verbinden, Impulse zu sammeln und deine innere Fülle zu entdecken? 🌿 Unser exklusives Day Spa Retreat lädt dich ein, mit Gleichgesinnten neue Energie zu tanken und wertvolle Inspiration zu finden. Von interaktiven Workshops bis hin zu tiefgehenden Bodysessions – erlebe einen Tag voller Empowerment und Selbstfindung. 🙌 📅 Sei am 24.11.24 dabei und gönn dir diese besondere Zeit nur für dich! 💫 💠Kommentiere mit YES und wir schicken dir alle Infos zum Day Retreat zu! 💠 Diese Wunderfrauen führen dich durch den Tag: @endomentorin @haarwaldt_daniela @kommunikation_leben @stephanie.gruetzner @sarah_ege #DayRetreat #FrauenRetreat #Selbstfürsorge #NeueImpulse #Gemeinschaft #Empowerment #Auszeit

💥 Hat sie Striptease gesagt??? 💥 Ja: VisionStriptease! Denn in der aktuellen Podcastfolge geht es um eine große Vision von mir! ⚜️ 💠 Für diese Folge habe ich all meinen Mut zusammengekratzt um dich um Hilfe zu bitten, mich auf meinem Weg mehr Balance in die Welt zu bringen zu unterstützen. 💠 🎆 Ich habe seit über fünf Jahren ein klares Bild von mir und @lauramalinaseiler, wie wir eine gemeinsame Podcastfolge aufnehmen in der ich über mein Herzensthema spreche und somit so viel mehr Menschen mit meiner Sicht auf die Themen Balance und Kraft zu berühren! 🙏 Lass mir doch bitte ein paar aufmunternde Worte da, genieße die Folge - teile sie und dafür bin ich bereit die nächsten Schritte in Richtung meiner großen Vision zu gehen! 🎆💥💠 Von ganzem Herzen DANKE! #riseupandshine #femaleempowerment #balance #wahrestärke #mut #vision #happyholyandconfident #lauraseiler #goforit #unterstützung

#aboutmyweek 1. Ich begebe mich immer mehr in Räume in denen Frauen sich gegenseitig empowern und unterstützen- welch herzerwärmende Energie dort herrscht berührt mich zu tiefst. [ THE TRIBE - @nadja.toennissen & @aurelia.angela.wimmer 😘🙏 - danke dass ihr diesen Raum eröffnet habt!] 2. Ich habe meine Heiligen Kakaostassen eingeweiht - die habe ich aus Bornholm mitgebracht und bin schwer vierliebt ( träume schon seit Jahren von Bornholmer Keramik @ Home) 4. Sehr spannendes Buch was ich gerade lese! Kennt es wer? 5. Schulkind 2 Tage daheim und ich frage mich wirklich - wie habt ihr Corona Eltern das geschafft mit diesem HomeSchooling??? 6. Fantastischer Brunch mit @schwenn und @isar_glueck - so nährend, auf so vielen Ebenen! 7. Herbstsonne - muss einfach eingesogen werden! 8. Oh Boy, da war ich schon ziemlich schwanger - war genau vor 6 Jahren - kann es kaum glauben wie lange das schon her ist! 9. Was macht der denn da? - Yoga im Stadtpark, Mama! #bornholm #kakao #sonne #herbstvibes #friednship #yogakids #dankbar

⚜️ Lass uns gemeinsam mehr TIEFE in Instagram holen! Ich habe zu meiner Erkenntnis, dass Selbstfürsorgeroutinen und wahrhaftige Selbstliebe nicht unbedingt das selbe sind eine Audio für dich aufgenommen! 🗝️ 💖 Kommentiere mit LOVE und mein digitales Helferlein schick dir direkt ( ohne E-Mail angeben!) den Link zur Audio zu! ❓Warum ich nicht einfach einen Text dazu geschrieben habe? 💠 Weil ich möchte das du ENTSCHEIDEST ob dieser Impuls für dich gerade wichtig ist 💠 Und ihn dann BEWUSST in dich sickern lässt anstatt dich einfach berieseln zu lassen! #youchoose #selbstführung #selbstliebe #selbstfürsorge #routinen #wahrhaftigkeit #neuewege

🌊💖 Worte direkt aus meinem Herzen an Deines - mit Meeresvibes direkt aus Bornholm. 🆕 In dieser Folge wage ich mich an etwas Neues. Ich lese dir ein kurzes Gedicht vor, das ich in meinem letzten Bornholmurlaub mit dem Blick aufs Meer geschrieben habe. 💠 Ich glaube in diesen Worten steckt für jeden etwas Anderes, was gerade gehört werden will. 🗝️ Lass mich so gerne wissen, auf welche Art dich diese Worte berührt haben. 🙏 Kommentiere mit PODCAST und mein digitales Helferlein lässt dir direkt die Links zu meinem Podcast 🎧Bewegung aufs Ohr🎧 zukommen. #podcast #poesie #meer #bewegungaufsohr #entspannung #bornholm #bornholmmoment

#aboutmyweek 💠💫⚜️ 💠 Montags und die Sauna um mich auf das kommende, schon letzte Quartal des Jahres einzustimmen! Mit einer ganz klaren Ausrichtung: das Thema SICHTBARKEIT steht an, und ich bin bereit es auf unterschiedlichen Ebenen anzugehen! 💠 Dienstag endlich wieder lehren! Eine Hebammenfortbildung stand an und ich habe mal wieder so klar spüren dürfen, wie sehr ich liebe, was ich tue! 💠 Mittwochs habe ich dann neue Podcastfolgen aufgenommen - und zwar nicht irgendwelche sondern die, die mich am allermeisten Mut bisher gekostet hat. ( Kleiner Spoiler: erscheint am 07.10 🫶) 💠 Donnerstag ging es dann Auf die Wiesn und es hat echt gut getan sich mal nen halben Tag einfach um gar nichts zu kümmern. 💠 Am Wochende stand noch mal viel Arbeit im alten Haus an und heute war ich in MUC habe ein bisschen gearbeitet für unser Day Retreat am 24.11.24 im @mindmove_muenchen und danach war ich auf einer Breathwork Session. Das war auch wieder ein ganz besonderes Erlebnis und der klare Wunsch im nächsten Jahr eine Breathwork Ausbildung zu machen würde noch lauter als eh schon. Wie war deine Woche? #wochenrückblick #umzug #wiesn #coworking #dayretreat #breathwork

💠 Langsam verliebe ich mich in eine ruhigere Praxis, die mein Nervensystem runterfahren lässt! 💠 Und ich verliebe mich immer mehr in meine Arbeit, die auch dich genau auf diesem Weg begleiten kann! ⚜️ Fühl mal rein in diesen Satz und Teil mit mir, was er dich fühlen lässt! 😘🙏 #nervensystem #nervensystemregulieren #yin #yinyoga #slowyoga #yinmagic

💠In dieser Folge teile ich mal wieder eine sehr persönliche Geschichte mit dir, die mich mal wieder gelehrt hat, wie wichtig es für mich ist, mir die Zeit für meine persönlichen Selbstfürsorge Routinen zu nehmen, weil sie mich einfach geerdeter und ausgeglichener in den Tag starten lassen. ⚜️ UND, dass sich das Etablieren und Üben solcher Routinen mehr als lohnt, denn sie helfen dir dich in herausfordernden Situationen schnell und effektiv zu erden - und das spart dir eine Menge Zeit und Nerven! 👉 Nutze diese Folge als Boost für deine Selbstführungskräfte um endlich deine persönlichen Selbstfürsorgeroutinen zu etablieren! 🙏 Und teile gerne deine Gedanken zur Folge unter diesem Reel! #femaleempowerment #podcast #bewegungaufsohr #selbstführung #selbstfürsorge #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgeimalltag

💠Aus meinem: Sorry ihr müsst bis nächste Woche warten wurde ganz spontan eine spannende Impulsfolge! 💠 In dieser Folge spreche spontan darüber, dass wir NICHT immer alles auf EINMAL wuppen müssen ❣️ Wir stecken gerade mitten Im Umzug und ich habe für mich gemerkt, wieviel leichter es mir mittlerweile fällt, nur eine Sache zu machen: in meinem Fall gerade: Umzuziehen! Und darauf den Fokus zu legen und nicht nebenher noch 1000 neue Arbeitsprojekte durchzuziehen. Und genau in dieses Thema und meine persönliche Entwicklung darin nehme ich dich in dieser Folge mit! Viel Spaß beim Hören! 🫶 Und verrate mir gerne, wie geht es dir mit dem Thema Priorisierung? #podcast #bewegungaufsohr #femaleempowerment #selbstführung #balance #prioritizeyourself

💠 Manchmal ist weniger mehr! 💠 Ich zeige die, wie du dich in 60 sec einmal durchbewegst und so verbunden und gut in den Tag startest! 🎧 Es gibt eine Podcastfolge zu dieser Mini Morgenroutine. Kommentiere mit PODCAST und mein digitales Helferlein schickt dir den Link zum Podcast zu! 😘 Viel Spaß beim Ausprobieren! #femaleempowerment #morgenroutine #gutenmorgen #selbstfürsorge #balance #startyourdayright

🌅 Es muss nicht immer gleich die Yoga Matte sein - diese Minimorgenroutine reicht aus um bewegt in den Tag zu starten. In dieser Folge teile ich meine Urlaubs-Yoga-Morgenroutine mit dir, die ich ursprünglich entwickelt habe um mit meiner ganzen Familie gemeinsam bewegt in den Tag zu starten - du darfst gerne mal raten wie viele von uns das wirklich jeden Morgen gemacht haben 😂 ❣️Der Bewegungsablauf dauert nur EINE (!) Minute, ist wunderbar an dich anpassbar und wirklich in jeden Morgen integrierbar! In der Folge gehen ihn einmal etwas langsamer durch und dann in Echtzeit. Viel Spaß beim Ausprobieren! 🦄 #femaleempowerment #morgenroutine #startyourdayright #bewegungaufsohr #selbstfürsorge #selbstführung

#aboutmyweek Heute mal nicht mit vielen unterschiedlichen Bildern ( es gibt einfach keine aus dieser Woche) sondern mit dem Reminder an dich: Du musst NICHT alles auf einmal wuppen! ⚜️ Priorisiere ⚜️ Fokusiere ⚜️ Streiche und Verschiebe Und dann: Halte es aus, das manche Dinge warten müssen. Sie warten auf deine volle Aufmerksamkeit - denn genau die haben sie verdient! 💠

🎧In dieser Folge teile ich meine persönlichen Routinen und auch den Weg dorthin. Es geht mir nicht darum, dir aufzuzeigen, was ich tue - sondern vielmehr darum zu zeigen - wie ich es tue. Und dass es ein längerer Weg war, um meine Routinen für mich zu finden. 🧚 Diese Folge soll dich dabei ermutigen, deinen ganz eigenen Weg hinzu deinen individuellen und kraftvollen Routinen zu gehen. ➡️ Kommentiere PODCAST und mein digitales Helferlein schickt dir die Links zur Show bei Spotify oder Apple zu! #podcast #routinen #entspannung #metime #dranbleiben

#aboutmyweek 🌊🌞Noch so viel Urlaub! Irgendwie verrückt wie schnell man doch wieder im Alltag ankommt. Hier ein paar zauberhafte Erinnerungen an letzte Woche. 🫶💫 Und Nr. 10 ist ein Ausblick auf das was jetzt kommt! 1. Hand in Hand mit meinem Großen, der so fasziniert von der Schönheit der Natur ist - berührt mich jedesmal wieder! 🌳 2. Viel Tragen den Kleinen, lange geht es nicht mehr und das wissen wir beide! Haben es noch so sehr genossen. 🫶 3. Jeden Morgen ins Meer. Nackt. Mit meinem Mann. Unsere absolute Lieblingsurlaubstradition - und ein Grund warum wir keine Cluburlauber sind 😂 4. Habe meine Kakao Tassen gefunden - bin madly in Love 💕 5. Ohne Worte - das macht Bornholm mit mir. Lässt mich so stark fühlen. Mich, die Welt ihre Schönheit und all die Wunder. Nichts kitzelt meine Lebendigkeit so heraus wie diese Insel! 🙏 6. Eis und Entschleunigung! Herrlich! 7. Blick aufs Meer! 🌊 Ich liebe die Verbindung zwischen den beiden - natürlich streiten dienlich viel aber in der Tiefe ist da so viel Liebe und Zusammenhalt - da hüpft das Mamaherz! 8. Kindheitserinnerungen geschrieben in den Großen Wellen - nur Hand in Hand mit Papa möglich 💖🐳 9. Auf Bornholm. Auf uns! Auf diese zauberhaften, vitalisierenden und nährenden Wochen 🙏🌊💫! 10. Samstag Nacht zurück und Sonntag morgen direkt ausmessen im neuen Haus! Es liegt viel Arbeit vor uns aber auch die Chance auf ein noch viel schöneres Zuhause! ⚜️ #umzug #sommerurlaub #familie #zuhause #nachhausekommen #bornholm

🎧In dieser Folge teile ich meine persönliche - relativ neue - Breathwork Routine mit dir. Obwohl ich schon seit vielen, vielen Jahren als Körperarbeiterin tätig bin, unter anderem auch Yoga unterrichte und praktizieren, in meinem Studium der Sportwissenschaften natürlich gelernt habe wie wichtig der Atem ist - so habe ich mich doch erst vor ein paar Monaten so richtig in ihn verliebt. 🧚 Die Übung die ich in dieser Folge mit dir teile ist ein leichter Einstieg in die faszinierende Welt des Atmens - und selbst wenn du sie nur einmal am Tag schaffst, wirst du merken, welche Magie und Superpower in deinem Atem steckt. Die Übung an sich ist simpel, du brauchst nichts dafür - außer dich! 🫶 Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren! ( Höre gerne in die letzten Folgen rein, wenn du das noch nicht getan hast, dort teile ich tolle Tipps um Routinen für dich leichter und smoother integrierbar zu machen!) ➡️ Kommentiere PODCAST und mein digitales Helferlein schickt dir die Links zur Show bei Spotify oder Apple zu! #podcast #atem #breathwork #Routinen #entspannung #metime

#aboutmyweek Bornholm Liebe everywhere und viel Familytime! 1. Endlich ein Engelsflügel Bild - nach Minigolf im Dunkeln mit Leuchtfarbe ( was ziemlich cool war) 2. #happyme 3. Voller Einsatz beim Burgenbauen 4. Sonnenuntergang kucken 🌅 5. Zwergi ist jetzt der absolute Wellenfan mit seinem neuen, langem Neo 🌊 6. Lecker Kaffee @fruduebornholm - wo wir jedes Jahr vorbei fahren weil es einfach so zauberhaft ist 💕 7. Jeden Morgen ab ins Meer - lieb ich so sehr! 8. Fancy Fisch darf natürlich auch nicht fehlen 9. „Mama jetzt ein Bild für Insta“ 😂 10. Wenn die Möndin das Meer küsst - Diese Energie habe ich so tief sickern lassen 💫 Ich freu mich auf die nächsten Tagen und all die Wellen, Burgen, Küsse und Köstlichkeiten! #sommerurlaub #bornholmmylove #familytime

🌟 Es gibt ein Nachhausekommen unabhängig von dem Ort an dem du dich befindet! 🌟 🏡 Und dieses Nachhausekommen kannst du lernen! Du brauchst nichts dafür, außer dich und deinen Körper! Und vielleicht einen neuen Blickwinkel! Ich begleite dich auf diesem Weg *Zurück zu dir* - Stay Close! Hier gibt es so viel Schönes für dich - und noch viel mehr wird kommen! 🧚✨💕 🫶 Follow me @sarah_ege - falls du das noch nicht tust! 🫶 Pack mich hier auf Insta zu deinen Favoriten! 🫶 Hör mal in meinen Podcast 🎧 Bewegung aufs Ohr 🎧 🫶 Schreib mich an, und wir finden ganz unverbindlich den perfekten Einstieg für dein Weg *Zurück zu dir* ! #zuhause #zufrieden #dahoam #zurückzudir #persönlichkeitsentwicklung #femaleempowerment #selbstfürsorge #balance #rebalance #rebalanceyou

🌅 Mit dem Blick aufs Meer, verzaubert von dem Glitzern auf der Wasseroberfläche schaue ich den Wellen zu. Wie sie kommen und gehen. Immer wieder. Ohne mein Zutun. Und ich höre ihr Rauschen und Raunen … und alles andere wird still! Dazu der Wind, der die letzten Zweifel aus meinem Kopf pustet. 🌊 Hier, wenn alles andere leise ist außer das Meeresrauschen weiß ich, ich kann alles erreichen was für mich wichtig ist. Vielleicht nicht alles auf einmal, aber Schritt für Schritt. Ich kann sein wer ich bin. Immer. Es gibt keine Eile, nur mich und das Meer. Mich und das Leben. Atemzug für Atemzug. Welle für Welle. 🐬 Und ich tauche ab und auf einmal ist auch das Meer ganz still. Flüstert mir leise zu: Du bist so mächtig wie meine Wellen! So magisch wie das Glitzern auf meiner Oberfläche! So klar wie mein Wasser! Vergiss das niemals! 🗝️ Du bewegst dich, ohne dein Zutun! Immerzu. Geführt und geleitet. Mal laut und mal leise. Mal zart mal zerstörerisch. Mal kraftvoll mal sanft. Immerzu. Immer du! #meer #wellen #tauchen #bornholm #poesie

🎧 In dieser Folge, teile ich einen Schlüssel mit dir, der mir und meinen Kund:innen sehr dabei hilft, Routinen wirklich wirksam ins eigene Leben zu integrieren. Das richtige Maß an Milde kann dich dabei unterstützen, nicht zu schnell aufzugeben. 🧚 Es ist so wichtig mit unsere Routinen nicht noch einen weitere Punkt auf der eh schon zu vollen To Do Liste zu kreieren - Sondern MeTime Momente zu schaffen, die uns währenddessen wir sie tun nähren und langfristig zu einem stabilen Fundament beitragen: Ein Fundament, was uns in unruhigen, anspruchsvollen Zeiten sicher trägt! ➡️ Kommentiere PODCAST und mein digitales Helferlein schickt dir die Links zur Show bei Spotify oder Apple zu! #podcast #bewegung #druckraus #bewegungmachtglücklich #entspannung #auszeit #metime #routinen

#aboutmeweek Nach Packwahnsinn und den letzten 1:1 Sessions und Vor Ort Stunden ging es erst mal ab nach Rügen. 1. Ostseestrahlen 2. Byebye Rügen 3. Erstmal durchpusten lassen 4. „Mama ich mach ein Bild für Insta!“ 5. In alter Tradition: Wir lange das wohl noch geht? 6.-9. Die Jahre davor 💕 - bis letztes Jahr immer beide in der Trage, die wir nur für den Kuschelmoment auf der Fähre mitgenommen haben! Diesmal war sie schon im Umzugskarton. Die Jubgs waren entsetzt! 10. Beste Urlaubslektüre ( das war noch auf Rügen, hier auf Bornholm gibt es keine Strandkörbe! Bin dann mal wieder weg! 😘 ❓Eine Frage noch: Habt ihr auch so einen Seelenort wie Bornholm für mich einer ist? #urlaub #familienzeit #bornholm #ostsee

🎶 Hey … ab in den NORDEN 🇩🇰 Ich verabschiede mich in den Urlaub! Morgen Nacht geht es nach Rügen und dann ab auf unsere Seelen Insel Bornholm! Ich weiß noch nicht wie viel Insta es geben wird für mich - die Insel hat allerdings so viel Schönheit zu bieten, dass es mich bestimmt zwischendurch in den Fingern juckt etwas davon mit euch zu teilen! Habt nen guten Sommer 😘🧚🫶 Und verratet ihr mir: Team Süden oder Team Norden??? #sommerurlaub #sommer #bornholm #bornholmmylove #norden #familienurlaub

🎧 In dieser Folge leite ich dich hinein, in intuitives Bewegen. Genau das richtige Maß an Anleitung und Bildern schenkt dir die Möglichkeit, deinen Körper und vor allem den Genuss, den Bewegung mit sich bringen kann neu für dich zu entdecken. 🧚 Losgelöst von den Ansprüchen, die wir oft an uns in Bewegung haben, entkoppelt von einem optischen Bild, wie bestimmte Bewegung auszusehen hat, geht es nur um dich und deinen ganz eigenen Bewegungsfluss! ➡️ Kommentiere PODCAST und mein digitales Helferlein schickt dir die Links zur Show bei Spotify oder Apple zu! #podcast #bewegung #bewegungmachtglücklich #intuition #intuitivesbewegen #entspannung #auszeit #metime

#aboutmyweek 😳 Was für eine Woche! 🧚 Mein Mann macht schon Hammer Pizza vom Grill aber die, die uns letzte Woche bei Freunden kredenzt wurde schlägt alles! ( Pssst, don‘t Tell him 😉) 🧚 Wir haben den Mietvertrag fürs neue Haus unterschrieben 🥂 - und Mega Gas geben! So viele Kisten sind schon gepackt! 🧚 Mein Podcast ist zurück: unbedingt reinhören und abonnieren 😘🙏 - 🎧BEWEGUNG AUFS OHR 🧚 Unser Dayretreat am 24.11 im @mindmove_muenchen ist buchbar - der Launch kommt nach dem Urlaub, die early early Bird Tickets werden dann wohl weg sein ( Link mit allen Infos gibt’s im Linktree) ! 🧚 Ich habe die Design Entwürfe für mein Branddesign bekommen - und bin so hyped! Das wird sososo gut und trifft die Seele meines Unternehmens im Kern! Whatch out - das was ich in den nächsten Jahren kreieren werde wird BIG - und die liebe Ela @sheisup.designstudio hilft mir dabei, meiner Marke ein Gesicht zu geben! 🧚 Diese Feedbacks lassen mein Herz hüpfen! 🧚 Ich hatten ein paar zauberhafte Tage mit meiner Mama, meiner Schwester, meinem Neffen und den Jungs! Hallo Kindheit 💕 🧚 Das Leben ist Veränderung! Und das ist gut so! #podcast #dayretreat #veränderung #lovemylife #familie

🎧 In der aktuellen Folge von meinem Podcast BEWEGUNG AUFS OHR teile ich eine absolute Superpower, die mir hilft, meine kraftbringenden Routinen zu etablieren und auch beizubehalten! 🧚 Zum Verankern und Verkörpern gibt es am Schluss der Folge eine Embodimentmeditation, die dir dabei hilft, das gehörte auch wirklich sinken zu lassen und somit vollständig für dich nutzen zu können. 🪄 ➡️ Kommentiere mit ROUTINE und mein digitales Helferlein schickt dir direkt den Link zur Folge zu! #podcast #routinen #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

❓Die Frage war: Ist Kraftsport schlecht für meinen Beckenboden? ❗️Ich sage: NEIN! Aber … 💪 Du brauchst eine Verbindung zu deinem Köper! 💪 Du brauchst einen vitalen Beckenboden und eine tiefe Bauchmuskulatur die dich von innen heraus stabilisiert! 💪 Du brauchst einen Körper, der als Einheit funktioniert! 🏅Und all das lernst du in meinem: STARKE MITTE BASIC KURS! 8 Module - 16 Einheiten à 20 min - on Demand - wo du willst, wann du willst, so oft zu willst - Schritt für Schritt - mit verständlichen Bilder erklärt - Dein Weg zurück in deine vitale Mitte! 🌞🕶️🎁 UND DAS BESTE? Es gibt einen Sommer Rabatt - mit dem Code: SOMMER20 sparst du satte 20 Prozent auf den Kurs. 🧚 Kommentiere mit SOMMER und mein digitales Helferlein schickt dir alle Infos zu! Und wenn du Fragen hast zum Kurs - immer her damit in die Kommentare oder auch gerne als DM! #beckenboden #krafttraining #starkemitte #beckenbodentraining #körperbewusstsein

🕯️Ich war heute auf einer Beerdigung- ein trauriger Anlass um etwas so fundamentales zu begreifen! 🤍 Die Trauerrede hat mich sehr berührt und ich habe beschlossen, noch viel bewusster diese Erinnerungen an meine Lieben zu verteilen, die ihnen für immer bleiben werden, sollte ich einmal nicht mehr sein! ⚱️Diese Blickweise auf den Tod, hat für mich etwas sehr tröstendes! Und zeigt einmal mehr auf, wieviel wir in der Hand haben - auch wenn wir das Leben nie ganz steuern können! 💭 Teile so sehr gerne mit mir, wie du diese Sicht auf das Zusammensein und das Leben siehst! 🙏 #achtsamkeit #life #bewusstsein #liebe #gemeinschaft #leben

Vor ein paar Wochen habe ich einen ganz tollen online live Workshop zum Thema: Entspannt in die Sinnlichkeit gegeben und zwar mit der lieben Stella @praxis_lustgewinn 🧘‍♀️🫦🔥 💭 In ihrem Teil, hat sie und unsere sinnlichste Version visualisieren lassen - eine sehr kraftvolle und wunderschöne Übung wie ich fand! ( Meine sinnlichste Version hab ihr ja schon im Reel kennengelernt 💕) In unserem Online On Demand Kurs SINNLICHE AUSZEIT haben wir den Live Workshop mit unserem kurzen Audio Kurs kombiniert, so dass du tief in die Entspannung und das Loslassen ( v.a. mein Teil) eintauchen kannst um dann deine Sinnlichkeit neu zu entdecken! 🧘‍♀️🫦✨ Wenn du mehr Infos über diesen tollen Kurs haben möchtest kommentiere mit SINNLICH und mein digitales Helferlein schickt dir alle Details zu! #sinnlich #sinnlichkeit #femaleempowerment #selbstbewusstsein #selbstfürsorge #entspannung #loslassen #release

Ich glaube meine Sicht der Dinge wird im Video klar - ich würde mir wünschen, dass jede Frau regelmäßig einen ordentlichen Beckenboden Check Up bekommt! 🦄 Hier aber ein paar Anzeichen die dafür sprechen können, dass etwas im Beckenbereich nicht stimmt! 👉 Inkontinenzprobleme ( und ja dazu gehört auch beim Niesen ein paar Tröpfchen zu verlieren!) 👉 Druckgefühl/Schmerzen im Beckenbereich ( können auf einen zu hohen Tonus, also zu viel Anspannung hindeuten) 👉 Fremdkörpergefühl in der V@gina ( kann auf eine Senkungsproblematik hinweisen) 👉 Schmerzen beim S€x 👉 Schmerzen in der Lendenwirbelsäule 👉 Engegefühl/Schmerzen im Hüftbereich 👉 ständige Nackenverspannungen (können auf einen verspannten Beckenboden hinweisen) 👉 Knirschen, Angespannter Kiefer, Kopfschmerzen vom Nacken her kommend 👉 Schmerzen in den Füßen, Fußfehlstellungen Du siehst schon 💡- nicht alle Symptome die auf eine Problemstik im Beckenboden hinweisen liegen auch direkt „vor Ort“! ❓ Wer war schon mal bei einem Check Up? Und hat es dich weitergebracht ❓ 🧚 Wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne direkt bei mir! #beckenboden #beckenbodencheckup #nackenschmerzen #inkontinenz #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl

#aboutmyweek 1. Ich hatte einen sehr spannenden Call mit der lieben @nadja.toennissen über ihr neues, sehr vielversprechende Projekt! Bin super gespannt wie es sich weiter formt und freue mich sehr, dass ich helfen durfte ein noch klareres Bild zu Zeichen! 2. Die Woche war voll mit Playdates, ich glaube ich hatte fast jeden Tag extra Kids daheim 😂 3. Sie war auch voll mit herzerwärmenden Zaubermomenten mit meinen eigenen Kindern #soblessed 💕 4. Es gab viel Eis - manchmal sogar passend zum Kleid! 5. Und einen berührenden Abschied von der Klassenlehrerin und der Schulbegleiterin, die nächstes Jahr leider nicht mehr gebraucht wird. 6. Ich habe Klarheit fühlen dürfen, sehr viel davon: und eine klare Entscheidung für meinen Weg auf Instagram beschlossen - ich werde meine Zeit wieder dafür aufbringen hier Mehrwert zu kreieren und zu sagen wofür ich hier bin. Weniger für Reeltrends und Co. 7. München hat einen zauberhaften Ort verloren und mein Herz blutet @rotemondin - gleichermaßen weiß ich, dass du und dein Tribe etwas wunder- und kraftvolles aus dieser Asche entstehen lassen werden! 🫶✨💖 Wie war deine Woche?

❌ Ich habe in letzter Zeit viel Zeit für Reels gebraucht, die nicht wirklich was gebracht haben - weder mir, noch dir! Damit ist jetzt Schluss❗️Denn ich bin nicht hier um meine, oder deine Zeit zu verschwenden! 👉Ich bin hier, um dein Körpergefühl und dein Körperverständnis zu revolutionieren. 🧚Ich möchte dich aufklären, dich unterstützen und inspirieren - dich dazu ermutigen neue Sichtweisen auszuprobieren um so die Routinen und Lifestyle Hacks in dein Leben zu integrieren die dich zur strahlendsten, kraftvollsten und fröhlichsten Version deiner selbst zu werden! 💖🔥✨ 🫶 Wenn dir gefällt was ich tue, dann unterstütze meine Arbeit in dem du … 1️⃣ … mich zu deinen Favoriten hinzufügst und somit mehr von meinem wertvollen Content auch mitbekommst! 2️⃣ … die Menschen hier unter diesem Post verlinkst, denen das was ich zu sagen haben gut tun könnte 😘🙏 3️⃣ … indem du mit meinen Beiträgen interagierst, sie speicherst, teilst, kommentierst ( wenn du es fühlst!) 💖 Ich danke dir von ganzem Herzen, dass du mich dabei unterstützt, dass ich mehr in meiner Genius Zone bleiben kann - und glaube mir, da wird noch so viel schönes für dich kommen in der nächsten Zeit! Ich habe das Gefühl, endlich meinen authentischen, wahren Weg hier auf Instagram zu finden - und das bedeutet, dass dieser Account noch runder, strahlender und inspirierender wird! Follow for 🦄 @sarah_ege #Körpergefühl #Körperverständnis #Beckenboden #Stressreduktion #femaleempowerment #instagram #Lebensstil-Hacks

Möchtest du auch mehr Entspannung für deinen Beckenboden? 👉 und somit die Chance auf weniger Rückenschmerzen, eine vitalere Mitte und mehr Erdung und Gelassenheit! 🦄 1️⃣ Streiche jetzt sofort mindestens eine Sache von deiner heutigen To Do Liste! ❌ 2️⃣ Kommentiere mit LOSLASSEN und mein digitales Helferlein schick dir die Live Aufzeichnung meiner wundervollen Beckenboden Entspannungsreise. (Und dan genieße sie, am besten regelmäßig!) 🧚 3️⃣ Massiere deinen Beckenboden indem du dich auf eine Handtuchrolle setzt und dein Becken kreist und kippst und so bewegest wie es sich angenehm anfühlt. ✨ Vergiss nicht, das Release Gefühl danach zu genießen! 4️⃣ Follow me @sarah_ege bzw. pack mich zu deinen Favoriten! Und teile dieses Reel mit deinen Lieben, bzw. Verlinke alle, von denen du glaubst dieses Wissen würden ihnen gut stehen ( okay, das entspannt jetzt nicht direkt deinen Beckenboden aber hilft den Beckenböden der Welt und mir 😘🫶🙏 Danke dafür!) BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

‼️Fakt ist, es gibt viel zu wenig Allgemeinwissen über den Beckenboden! Und das führt dazu, dass viele Frauen die denken, sie würden den Beckenboden aktivieren, ihn eigentlich nur nach unten drücken. Das hat mir auch die liebe @gloria_bonauer_physio bestätigt, bei der ich diese Woche zum Beckenboden Check war. Und auch ich bemerke dies, bei vielen Frauen mit denen ich arbeite! ✨ 🤩 Was also tun, wenn du dir nicht sicher bist, ob du es „richtig“ machst - dieses Beckenboden aktivieren? 👉 Es braucht mehr Aufklärung und es braucht deine Entscheidung, dir die Zeit zu nehmen um die Wahrnehmung in deinem Beckenboden Bereich zu schulen! 🎁 Dabei kann ich dir helfen: Kommentiere mit BEBO und mein digitales Helferlein schickt dir den Link zu, mit dem du dir die Aufzeichnung meines kostenlosen Beckenboden Workshops holen kannst 😘✨! 👀 Und wenn du es ganz genau wissen willst, kann ich dir von Herzen einen Beckenboden Check Up mit Ultraschall empfehlen, zum Beispiel bei @gloria_bonauer_physio oder @mami_sports_vroni_raab_kronski! 🧐Es ist so spannend zu sehen, was da im Becken wirklich passierst wenn du deinen Beckenboden „aktivierst“. 🎥 In dem Video rechts siehst du übrigens den meinigen, wie er sich nach oben in die Körper Mitte hebt ( und genau so soll es auch sein, ein sanfter Lift nach oben - @gloria_bonauer_physio: Wie ist dein Wording dazu nochmal? Das hat mir sehr gut gefallen - teilst du es in den Kommentaren mit uns? 🙏😘) BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl #beckenbodencheckup STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

#aboutmyweek ✨ Isar Dip und leckeres Picknick mit der lieben @hedi.fotografiert - und der Frage, warum ich das nie gemacht habe als ich noch IN München gewohnt habe?! ✨ Hatte mal wieder das Gefühl, gar nicht viel erwerbsarbeitstechnisch geschafft zu haben … stimmt aber gar ich, ist mir beim #wochenrückblick aufgefallen. Hab morgens beim Spazierengehen mit @stephanie.gruetzner unser komplettes Dayretreat geplant! SAVE THE DATE 🫶 24.11.2024 ✨ Unser kleiner Onlinekurs: Sinnliche Auszeit ist Online gegangen! Danke für die tolle Zusammenarbeit liebe Stella @praxis_lustgewinn 🙏🙏🙏 ✨ Nach einem geplatzten Hausbesichtigungstermin konnte ich abends beim Italiener nicht nein zum Nachtisch sagen - war ein schöner Abend mit meinen zwei Jungs - die zwei Kugeln Eis am Abend waren allerdings keine so gute Idee 😂🙈 - mhhh, aber das Tiramisu war das verzögerte einschlafen mehr als wert 🥰 ✨ Bin echt Mega stolz auf meine neuen Radl Routine - was dieses Woche wieder drei mal drauf 💪💪💪 - Wer erkennt die Serie die mich nach den Tiramisu motiviert hat 1,5 Stunden zu radeln? ✨ Am Donnerstag dann ein toller Abend mit inspirierenden Frauen beim Business Lift Up im @mindmove_muenchen. Mein Impulsvortrag kam sehr gut an und ich feiere so sehr wie wohl ich mich mittlerweile fühle in und mit mir und mit dem was ich zu sagen habe! ✨ Ich liebe meine immer wacher werdende Sinnlichkeit - und dazu gehört auch das sehen von Schönheit! Lichtspiele faszinieren mich einfach total! 🌞 ✨ Habe seit langem mal wieder einen Roman gelesen - nicht immer nur Fachliteratur! Und hab es so genossen - jetzt ist er leider aus. Herzensgruss und alles Liebe für die kommende Woche 😘 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Ich liebe das Gefühl von Lebendigkeit. Die Präsenz die jeden Moment goldener macht ✨ Es ist nicht der Ort, der dieses intensive Fühlen möglich macht (auch wenn der Ort an dem dieses Video entstanden ist, absolut zauberhaft bist!) - es ist die #innerwork! Deine Fähigkeit zu entspannen, deine Achtsamkeit, deine Zartheit. Das Hineinsinken in den Moment und das Eintauchen in deine sinnlichen Empfindungen! 🫶🧚💕 Und all das kannst du lernen! 👏 ✨ In unserem Online Kurs SINNLICHE AUSZEIT warten Audioreisen, Deep Dive Sessions und Alltags Hacks auf dich, die sich dabei unterstützen dein Leben wieder mehr fühlen zu können! Stella @praxis_lustgewinn und ich freuen uns, wenn wir dich auf deinem Weg hinzu mehr Entspannung und Sinnlichkeit in deinem Alltag ein wenig begleiten dürfen! Kommentiere mit AUSZEIT und du bekommst den Link für mehr Informationen zum Kurs direkt von meinem digitalen Helferlein zugeschickt! 🫦🔥💖 SINNLICHKEIT #sinnlichkeit #lebensfreude #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Verrätst du mir auch einen über dich? #aboutme #thatsme #randomfacts

#aboutmyweek Absolute Sommerfeelings, Nachwirken von dem Retreat letzte Woche und meine Periode - die Woche war langsam, genussvoll und mit nicht allzu viel Erwerbsarbeit! 1. Monatseingrooven mit meiner längsten Kundin in besonderer Umgebung 🌅 2. Sommergeniessen. Ich kann mittlerweile so gut im Moment sein - und ich liebe es! Dieses Gefühl jetzt und hier genau richtig zu sein und elf ach alles in mich aufzusaugen. Die Sonne, das zwitschern der Vögel, das Grün der Wiese, die Äpfel am Baum … 🌳 🐦🌞 3. Spannender Beitrag von @veronika.duerr in der Mastermind von @eveabovebeyond über den Zyklus im Business - hat mich gleich zu neuen Podcastfolgen inspiriert! 💕👌🥂 Apropo Podcast: Habe beschlossen er kommt im August endlich zurück!!! Schreib mir gerne hier in die Kommentare oder DM wenn du bestimmte Wünsche hast für die neuen Folgen! 4. Das Thema Selbstführung und Selbsfürsorge beschäftigt mich gerade sehr - freue mich schon Mega auf meinen Impuls Vortrag nächste Woche beim Business Lift Up im @mindmove_muenchen 👏👏👏 5. Wenn man mir schon nicht anhört, dass ich aus München komme dann beweist wenigstens meine Bierliebe das ich Bayerin bin! Wenn man sich das Restaurant zum Mittagessen danach aussucht, dass es das neue Alkoholfreie Augustiner gibt, weiß du Bescheid! ( Wer findest es auch so gigantisch gut? 🍺) 6. Okay ich mag auch Wein. Vor allem gepaart mit Sonnenuntergängen! Ohne Worte! Loved it 🤩 7. Ein wundervoller Familientag im Playmobilland #soblessed 8. Ich freu mich wirklich massiv den Podcast wieder zu starten! Unterstützt du mich dabei??? 🙏🫶✨ 9. Festumzug & ein Nachmittag mit Freunden! Wundervoller Ausklang der Woche! 🌞

🤫 Kein Podcast im Ohr, kein Scrollen - und nein, auch keinen Online Kurs von mir. Nicht das neue Buch in der Hand über deine Schattenanteile ( auch wenn das, was ich dazu gerade lese echt spannend ist 😉), kein Sprachnachrichten in #letsgrowtogether Gruppen, du musst nicht mal eine neue Routine aus diesem Moment machen - ihn einfach nur genießen und dich hinein sinken lassen! 🧚🌈 Speichere dir diesen Post unbedingt ab, als kleine Erinnerung und folge mir @sarah_ege (falls du das noch nicht tust) für weitere Reminder worum es in einem ausbalancierten Leben wirklich geht! 🧘‍♀️🔥🥰 Ich liebe übrigens Routinen und unterstütze gerne Menschen dabei, sie in ihr Leben zu integrieren - und natürlich habe ich auch einen Online Kurs und einen Telegram Kanal - aber manchmal ist es einfach das allerwichtigste und Raum zu geben um all das, was wir aufnehmen und austüfteln auch sinken zu lassen! 🫶 STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl

Okay, der Text ist weg … in dem Fall braucht es wohl noch weniger Worte über meine letzte Woche und das wundervolle Retreat, dass ich genießen durfte 🤩 #aboutmyweek #blessed #foreverinmyheart #seezeitlodge

#aboutmyweek 💎Die letzte Woche stand so stark unser dem Stern der Erfülltheit und meiner eigenen Embodimentpraxis für den Reichtum des Lebens. 🔥 Zudem habe ich wieder Deep Shit Work mit einer meiner Energiearbeiterinnen vollbracht und bin weiter Schritte hinzu der Frau gegangen, die ich schon so klar in mir fühlen kann! 🫦 Beruflich gab es eine Premiere: am Donnerstagabend haben wir das erste mal unsereren Workshop „Sinnliche Auszeit“ gehalten - und es war sooo schön! Er wird sicherlich nicht der letzten Live Workshop gewesen sein, bis zum nächsten könnt ihr euch aber ab Mitte der Woche die gepimpten Aufzeichnungen holen! 4️⃣0️⃣ Samstag morgen, nach meinem Core Workout ( so hart, wie seit Jahren nicht - was auch seine Gründe hat, die jetzt allerdings nicht mehr gelten - aber dazu bald mehr!) habe ich ein so klares Gefühl gehabt: Mit 40 werde ich in der Form meines Lebens sein. Körperlich, mental, emotional, spirituell ✨✨✨ Und ich freue mich auf den Weg dorthin, weil ich die Motivation dafür so klar in mir fühle - absolut im Einklang! (Und da liegt einer der größten Schlüssel, die ich der Welt zu geben habe, das weiß ich - ich schleif ihn mal noch ein bisschen und dann nehm DICH mit ( wenn du magst! Bin ich eigentlich schon in deinen Favoriten? 😘 #thankmelater) BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

KNOW YOUR WHY mag ein ausgelutschter Tipp sein! ✨🧚 Aber wenn du deinem Warum ein Gefühl gibst und etwas Feenstaub darauf streust, kann das deine Welt verändern! Und auch deine Selbstführung! Und genau die, ist unabdinglich um mit den richtigen Routine dein erfülltes Leben zu kreieren! 🫶 Hast du ein Warum, was du noch strahlender machen kannst? ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

#aboutmyweek 1. Shopping mit den Liebsten - endlich mal den Kleiderschrank an meine innere Welt angepasst - ich bin rausgewachsen aus immer nur Jeans und T-Shirt! 👗 2. Mein Impulsvortrsg beim nächsten Business Lift Up @mindmove_muenchen hat einen Titel bekommen und ich freu mich schon sehr darauf. 3. Absulutes Lieblingslied derzeit! 4. Happy Birthday To me! What a day! What a year! What a life! 🙏💎✨🔥🫦 5. Letze 1:1 Session mit der lieben @verena.weihrauch deren Arbeit die meine auf ein neues Level gehoben hat, so viel näher bei mir! 6. Auf der Prozess meines Personal Brandings spitzt sich langsam zu und ich bin so gespannt was die liebe Ela @sheisup.designstudio daraus zaubert! 🤩 7. Ich hab mich nochmal neu verliebt in meine bestehenden Onlinekurse ( und nen mega Geburtstagsrabatt rausgehauenen!) 🥳👏🎉 8. 🙌 20 Jahre Abitur - unfassbar! Wir hatten einen tollen Abend gemeinsam! So viele liebe Leute, die ich sooo lange nicht mehr gesehen habe. Bin so dankbar, wie ich meine Schulzeit erleben durfte! 🙏 9. Vielleicht ist es mit einer Hand voll dann dezent eskaliert ( also was die Uhrzeit anbelangt), naja manche Dinge ändern sich nie 😂 [ Ich leide allerdings immer noch an dem Schlafmangel und dem letzten Glas Wein 😉, bin definitiv keine 20 mehr! Aber das war es wert! ] 10. Durfte am Sonntag in einer Breathwork Group Session etwas unbezahlbares erleben. Bin immer noch flashed! 🙏 @andreaguenther.de BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

💎 Welcher Kurs ist der Richtige für DICH? 💎 💪 STARKE MITTE BASIC KURS - Hier lernst du, deine Kraft von innen heraus zu holen. Anstatt mit zu viel Anspannung im Körper durchs Leben zu gehen, eroberst du deine innere Stärke zurück - das spart Kraft und rettet dich vor ständigen Rückschmerzen ( 🤫 und auch vor Problemen rund um deinen Beckenboden über die so wenig gesprochen wird!) Kommentiere mit MITTE für mehr Infos zum Kurs! 💪 🧘‍♀️ MOBILITY & STRESSRELEASE KURS - Hier wartet ein Entspannungs Quick Fix auf dich - lerne wie du in kurzer Zeit deinen Körper entspannst und gewinnen an Geschmeidigkeit ( 🤫 Ein geschmeidiger Köper ist nicht nur sexy und macht Spaß - du brauchst tatsächlich dringend um lange fit und munter durchs Leben zu gehen!) Kommentiere mit MOBI für mehr Infos zum Kurs! 🧘‍♀️ 🧚 ZURÜCK ZU DIR KURS - Hier tauchen wir noch tiefer hinein in dein Leben! Lerne wie du Qualitäten wie Verbundenheit, Vertrauen, Herzöffenheit & Freude wieder mehr in deinen Leben einladen kannst. ( 🤫 Bei all den großartigen Angeboten rund um dein erfülltes Leben und deine persönliche Weiterentwicklung wird eine ganz wichtige Stellschraube oft vergessen - und das ist dein Körper! Bereit für den Gamechanger?) Kommentiere mit ZZD für mehr Infos zum Kurs! 🧚 💪🧘‍♀️🧚 Kommentiere mit MITTE, MOBI oder ZZD für den direkten Link zum jeweiligen Kurs! 😘 Be Quick: 🎁 Heute am 20.06.24 gilt noch mein Geburtstagsrabatt von sagenhaften -39% mit dem Code: Sarah39 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Danke #instagram für diesen schönen Rückblick! 💎Es war ein großartiges Jahr - ich bin gewachsen - ich habe so viel schönes erleben dürfen - alle Herausforderungen gemeistert - ich war geliebt und unterstützt - ich habe viel in mich investiert - ich habe mein Licht aufgedreht - ich habe so viel gegeben - und noch mehr bekommen - ich bin so viel klarer und verbundener wie je zu vor! 🔥🔥🔥 🧚Ein magisches, kraftvolles Jahr in dem ich meine Komfortzone immens ausgedehnt habe - und das ist erst der Anfang # thebestisyettocome ✨ Liebes 40gtes Lebensjahr - ich freue mich auf dich und ich bin sowas von bereit, all die Schritte zu gehen um weiter in die Frau hineinzuwachsen die ich schon so kraftvoll und klar fühle! 💃🏻🫦🔥 P.S.: Heute am 20.06.24 gilt noch mein gigantischer Geburtstagsrabatt - 39% Rabatt auf all meine Online Kurse! [ Code: Sarah39 - alle Links findest du in meinem Linktree!] BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

It‘s My Birthday! 🥂💎🫶 Und weißt du was, eigentlich wollte ich noch eine fetzen Manychat Verlinkung hier unter den Post packen, aber das Genießen von meinem Ehrentag ist mir jetzt wichtiger! 💎 Und ich weiß, du hast die Selbstführung in dir, dir den passenden Link in meinem Linktree herauszusuchen - genau diese Selbstführung brauchst du nämlich auch um den Kurs dann auch zu machen und nicht nur zu kaufen 😉 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

#aboutmyweek Heute in Kurzdurchlauf, ist schon halb neun und mein Mann und ich wollen unsere #sundaydatenight wiederbeleben! ✨ Gleich der erste wichtige Punkt! Mir ist aufgefallen, dass wir uns zu wenig Zeit nehmen für uns! Eingestehen - Lösung suchen - Umsetzen! Auch die Pflege von Beziehungen hat in meiner Welt viel mit Routinen zu tun. ✨ Ich habe eine, wie ich selber sagen muss, sehr berührende bewegte Meditation aufgenommen für die liebe @hanna.drechsler.coaching und ihren Feminist Motherhood Circle! Es ging darum alte Ansprüche an das Mama sein abzustreifen um Platz zu machen für die Qualitäten, die man im Mamasein mehr leben muss - Ich krieg immer noch Gänsehaut wenn ich daran denke, die Worte kamen einfach so aus mir heraus, voll geführt und im Flow! ✨ Am Mittwoch habe ich eine Kurzfortbildung gehalten für den Bayrischen Hebammenverband, was immer wieder so viel Freude macht und ich dankbar bin, dass ich jetzt schon ( ich plane da ja noch sooooo viel größeres 💚) so viel meiner Philosophie und meiner Art Bewegung zu denken teilen darf! ✨ Mit der fantastischen Ela @sheisup.designstudio habe ich weiter an meinem Branding gearbeitet - es ist so spannend so tief in die Seele des Unternehmens zu blicken, welches ich gerade kreiere. So viel findet hier gerade im Hintergrund statt und ich kann es kaum erwarten - all das bald blühen zu sehen! ✨ Mit Stella @praxis_lustgewinn habe ich kurze Videos und Fotos gemacht und den Feinschliff für unseren Deep Dive Workshop: Sinnliche Auszeit - Hast du dir den kostenlosen Mini Audio Kurs dazu schon geholt? ( Wenn nicht, den Link gibt’s in der Bio) ✨ Ein Abend für die Seele mit meiner Mama im Gärtnerplatz Theater bei dem Musical Les Misérables - hab jetzt noch Gänsehaut! ✨ Sogar mein kleiner Sohn hat sich diesmal bei unserem Netzwerktreffen so wohlgefühlt, dass er gar nicht mehr von meinem Schoß wollte - mag an der tollen Energie der Wunderfrauen die dabei waren gelegen haben - oder an den Kirschen 😂. Ich bin in jedenfall stolz darauf, das meine Söhne soviel von Frauen umgeben sind, die wissen was sie wollen und wofür sie losgehen! Dass ich ihnen aufzeigen kann, wie es ist mit Herzblut zu arbeiten!

Wenn wir unseren Fokus wieder auf das Spüren legen, passiert so viel in unserem Leben. ✨🧚💕 Möchtest du auch wieder mehr fühlen? Dich in deine eigenes Sein hineinentspannen? ✨ ❔Bist du bereit für deinen nächsten Schritt Richtung Weichheit und Sinnlichkeit? 👍🫶 Dann kommentiere mit YES und mein digitales Helferlein schickt dir den Link zur Sinnlichen Auszeit zu. 🫦🧘‍♀️Ein Online Kurs, den ich gemeinsam mit Stella @praxis_lustgewinn kreiert habe um dich wieder mehr ins Fühlen zu begleiten! Der Kurs besteht aus Audiodateien und den Aufzeichnungen von unserem Live Workshop: Sinnliche Auszeit! Enjoy! SINNLICHKEIT #beckenboden #becken #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben #loslassen ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Das wichtigste für solche perfekte Morgen, ist natürlich: eine gute Kaffee Maschine ☕️ ! 😂 Spaß bei Seite, ich liebe zwar guten Kaffee aber ehrlich gesagt trinke ich morgens nur lauwarmes Wasser. ( Das sähe aber im Video echt lame aus!) 🗝️Der Schlüssel zu solchen Magic Morning Moments liegt nicht im Morgen selber - sondern in der Art wie DU für sich sorgst! Und dafür braucht es nicht unbedingt eine #morningroutine! 😳Ja richtig gelesen! Nicht in jedes Leben passen die so häufig angepriesenen, klassischen Routinen! ABER FAKT IST: Wenn du dich NICHT gut um dich kümmerst, wird dein Leben auf Dauer voller Anspannung, Stress und Groll sein - und wer will das schon? 🧚 Hier bei mir @sarah_ege teile ich Tools und Impulse mit dir, die Selbstfürsorge wirklich individuell und in den Alltag integrierbar machen. Also FOLLOW ME, wenn du das noch nicht tust und packe mich direkt in deine Favoriten! 😘🙏 ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut WEIBLICHKEIT #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben

#aboutmyweek ✨ Ich war das Erstemal bei #mamagehttanzen_muenchen - und fand es gigantisch gut! Auffällig war aber schon, wieviel Mamas bei dem Song „Jump“ nicht hüpfen konnten. Hand aufs Herz: wer kennt‘? (P.S.: Muss aber nicht so sein!) ✨ Habe dieses Woche meine eigene Selbstfürsorge und auch Bodywork Praxis stark priorisiert - was mir sehr gut getan hat. Da bin ich stolz drauf! ✨ Bin zurzeit businessmässig ja super gut begleitet von der lieben @eveabovebeyond - in ihren Mastermind Call dieses Woche habe ich wieder super viel für mich mitgenommen. ✨ Ich hab die Woche die Location für den Empowerment Day, den ich im November mit anderen tollen Expertinnen planen ( @mindmove_muenchen, @stephanie.gruetzner, @kommunikation_leben, @sarah.on.the.phone) - Stay tuned! Das wird großartig! ✨ Habe den Montasfokus aus meinem Telegram Kanal #feel selber sehr gelebt und die gesamte Kinderzirkusvorstellung Pipi in den Augen gehabt. #walkyourtalk ✨ Dankbar für so tolle Kundinnen - die mir so warme Nachrichten schicken! Und ja: der Podcast wird zurück kommen! Und ich freu mich schon drauf! Was war dein absolutes Wochenhighlight? 💬 Tell me 🙏 Ich wünsch dir in jedem Fall einen tollen Start in die nächste Woche! 💋 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Was wir nicht alles brauchen um uns erfüller, erfolgreicher und entspannter zu fühlen! 🙈 🧚 Eine #morgenroutine - aber bitte ohne essen, Interwallfasten ist: the Shit! 🧚 Abends vorm schlafen bloß nicht mehr ins Handy kucken, dafür lieber eine vegane goldene Milch, eine Runde Journaling und vergiss bloß nicht, dir die schönsten Momente des Tages aufzuschreiben! 🧚 Mehr Yin Yoga wäre gut, definitiv - aber Krafttraining auch und Ausdauer, vergiss ja das Ausdauertraining nicht! 🧚 Hast du schon mal Breathwork ausprobiert? Das musst du unbedingt machen, denn es ist Zeit deinen alten Mist endlich loszuwerden! 🧚 Vergiss bloß nicht dein Visionboard, deine Manifestationspraxis und meditiere unbedingt - täglich! Und wenn ich täglich sage, dann meine ich auch täglich, sonst kannst du es gleich lassen! 🧚 Aprops gleich lassen: dein Leben hat ohne Eisbaden keinen Sinn mehr! 🧚 Und substituierst du eigentlich auch all deine Micronährstoffe, Omega 3, Vitamin D und Kollegen??? Ich könnte die Liste fortsetzen, aber ich glaube du weißt worauf ich hinaus will! 💋 Versteh mich bitte nicht falsch! Ich finde alle diese Punkte toll! und glaube an ihre Wirksamkeit - aber kein Mensch schafft das ALLES AUF EINMAL! 1️⃣Also entspann dich, pick dir eine Sache raus! 2️⃣Zieh sie ein paar Wochen durch, entscheide dann ob sie bleiben soll oder nicht! 3️⃣ Und dann probier das nächste! 🫶 Nur so kannst du langfristig wirklich erfüllt, erfolgreich und entspannt durch dein Leben spazieren! 😘🧚 Speichere dir diesen Post unbedingt ab um dich immer wieder daran zu erinnern und folge mir @sarah_ege, solltest du mich noch nicht in deinem Feed haben damit ich dich immer wieder erinnern kann! ✨ An alle meine Lieben Follower:innen - packt mich in eure Favoriten: dann geht der Reminder nicht unter! 😘🙏💃🏻 STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut BODYWORK #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl

Mhh, es gefällt mir über dieses 🫦 Thema zu sprechen … Wenn du Lust (😉) hast, den ersten Schritt zurück in deine Sinnlichkeit und Körperlichkeit mit mir zu gehen, dann sei dabei am 27.06 von 18.30 bis 21.30 Uhr. (online) Gemeinsam mit Stella @praxis_lustgewinn habe ich den perfekten Workshop für dich kreiert, um dich wieder in deinen Körper hinein zu entspannen, zu lernen dich wieder mehr fallen zu lassen und um ein verheißungsvolles, angenehmes Kribbeln in deinen Körper zu zaubern 🤩🫦💓 Klingt fantastisch? Dann kommentiere mit YES und mein digitales Helferlein schickt dir alle wichtigen Infos zu! P.S.: Wenn du erstmal in unsere Arbeit hinein schnuppern willst, dann findest du in meinem Linktree auch den Link zu unserem kostenlosen Mini Audio Kurs: Sinnliche Auszeit! P.P.S.: Es gibt den Workshop zum absoluten Hammer Einführungspreis - nur 29€ ( ja wirklich #nobrainer!) WEIBLICHKEIT #sinnlichkeit #körper #weiblichkeit #körpergefühl #lust STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Ich LIEBE es ja in Co-Kreation zu sein und mit Stella @praxis_lustgewinn habe ich was so großartiges mit euch vor! 🎇 Und als kleinen Vorgeschmack haben wir einen KOSTENLOSEN Mini Audio Kurs für DICH kreiert! 😘 ( Dieses Angebot gilt bis zum 30.06.24) Unser Mini-Kurs bietet dir die perfekte Möglichkeit, eine Pause vom hektischen Alltag einzulegen und dich auf das Wesentliche zu besinnen. 🧘‍♀️ 🫶 Du wirst nicht nur lernen, wie du besser mit Stress umgehen kannst, sondern auch, wie du dadurch ein tieferes Gefühl der Sinnlichkeit und Lebensfreude in deinen Alltag integrierst. 🫦💃🏻 Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Entspannung und Sinnlichkeit zu begleiten! 🤩 BECKENKRAFT #sinnlich #sinnlichkeit #weiblichkeit #körpergefühl #beckenboden STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Ich höre es so oft von meinen Kundinnen! 🥺 Ihnen fehlt Sinnlichkeit in ihrem Leben - und damit auch Genuss und Lebensfreude! 🫦💃🏻🥰 Gemeinsam mit der fabelhaften Stella @praxis_lustgewinn habe ich einen Online Kurs konzipiert in dem wir dich mit zwei liebevollen Audiodateien und den Aufzeichnungen aus unserem Live Workshop an die Hand nehmen auf deinem Weg zu mehr Weichheit und Sinnlichkeit! ✨Was erwartet dich? ✨ • Entspannung hinein in dein Becken: 🧘‍♀️ Genieße eine entspannte Reise hinein in dein Becken und entdecke, wie wohltuend sich das Loslassen und Hineinsinken in deinen Schoßraum anfühlen kann. • Erweckung der Sinnlichkeit: 🫦 Genieße eine Sinnlichkeitsreise und erwecke deine Sinneswahrnehmungen, nimm deinen Körper intensiver wahr und lerne wieder mehr Lust im Leben zu erspüren! ✨ Mit den Aufzeichnungen aus unserem Live Workshop kannst du noch tiefer eintauchen in deine femininen Anteile! Hol dir den Online Kurs SINNLICHE AUSZEIT! Kommentiere mit SINNLICHKEIT und mein digitales Helferlein schickt dir den Link dazu zu! Viel Spaß beim genießen! 🤩🧘‍♀️🫦 BECKENBODEN #sinnlichkeit #beckenboden #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben #loslassen ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Wie von euch gewünscht: Mein Wochen Rückblick ✨💕 - okay zwei Wochen: letzte Woche war ich Sonntag ja im Urlaub, da ist er ausgefallen! Apropos: ✨ Ich durfte fast eine Woche in den Bergen verbringen - für mich der Himmel auf Erden. Ich liebe die Weite. Ich liebe die Kraft! Ich liebe die Ruhe ( okay wir hatten vier Kids dabei - es war nicht immer ruhig!) ✨ Wir waren mit meiner Freundin @stephanie.gruetzner und ihrer Family im Urlaub und haben diese Zeit auch wieder für unseren persönlichen Wachstum genutzt. Danke an dieser Stelle meine Liebe für deine Arbeit und dass du mich auf so vielen Ebenen auf meinem Lebensweg begleitest. ✨ Ich habe fast gar nicht gearbeitet in unserem Urlaub, komplette Social Media Pause gemacht und ihn sogar noch etwas ausgedehnt als wir schon wieder zu Hause waren - darauf bin ich stolz, denn es ist gar nicht so einfach als Selbstständige mit großer Vision nicht ständig ans Business zu denken! Gleichermaßen hat es mir wieder bewiesen wie unfassbar gut es tut auch einfach mal abzuschalten! ✨ Was durch das Abschalten allerdings zu kurz gekommen ist, ist der Launch von Stella @praxis_lustgewinn und mir von unserem gemeinsamen neuen Baby, der Sinnlichen Auszeit! Dazu gibt es am Donnerstagabend, den 27.Juni einen dreistündigen Workshop und zum reinschnuppern einen kostenlosen Mini Audio Kurs zu den Kernthemen Loslassen&Sinnlichkeit ( wir haben noch größeres geplant, aber eins nach dem anderen 😉). Der Link zum MiniKurs und zum Workshop packe ich noch in den Linktree, wenn du dich anmelden willst bevor ich das geschafft habe, dann schreib mir eine DM und ich schick dir alles persönlich zu 😘🫦🧘‍♀️ ✨ Ich darf mit so tollen Frauen zusammenarbeiten, mich von ihnen begleiten lassen und sie begleiten, mich inspirieren lassen und inspirieren und dafür bin ich unendlich dankbar. Keine Woche vergeht in der ich hier nicht andere Frauen erwähne - weil es ohne sie einfach nicht gehen würde 🙏✨💕🧚 Zu lang sagt Insta: weiter geht es in den Kommentaren ✨💕

Ich freu mich eine Woche Instapause und Urlaub mit meiner Family und Freunden! Ist gerade so viel los im Hintergrund - Da will einiges integriert werden! Ich kann die neue Version von mir schon leise fühlen! Freu dich drauf! #auszeit #familienurlaub #integration #transformation

‼️Einfach nur zu sagen : Entspann dich doch mal! hilft niemanden weiter! ‼️ Aber DU kannst wieder lernen deine eigene Entspannungsfähigkeit zu steigern. Follow me @sarah_ege für Impulse rund um ein neues Körpergefühl! BEWEGLICHKEIT #beweglichkeitstraining #mobility #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Müssen wir wirklich RAUS aus der Komfortzone??? 🙅‍♀️ Meiner Meinung ( und Erfahrung) nach geht es nicht darum deine #komfortzone zu verlassen, sonder vielmehr darum sie auszudehnen! 🛋️ Eines steht fest: von der Couch aus wirst du weder dein Leben, noch deine Beweglichkeit verändern! Mit Druck aber auch nicht! 🧚 Fühl mit mir mal in folgendes Bild hinein: Du tastest dich langsam vor. An den Rand. An den Rand deiner Komforzone. Dort wo du dich noch sicher fühlst aber schon sehen kannst, dass außerhalb dieses Randes neue Möglichkeiten auf dich warten. Und dann hältst du inne: Atmest ein, atmest aus - und dehnst dich aus! Über den Rand deiner alten Komfortzone heraus! Hinein in dein MEHR - was auch immer das für dich gerade bedeutet. 🤸‍♂️Auf der Yoga Matte kannst du das ganz großartig üben ( auch ohne Yoga zu mögen!) - zwing dich das nächste mal nicht weiter hinein in eine Dehnung sonder taste dich heran. Sanft aber bestimmt! An genau die Position in der du dich gerade noch wohlfühlst! Und dann atme ein - atme aus. Lass dich hinein sinken in die Haltung, dehne dich aus! 💫 Seit dem ich sowohl mein Leben als auch meine Mobilitypraxis so gestalte, hat sich so viel verändert! Letztens ist mir zum Beispiel aufgefallen, dass ich einen #spagat kann ( nur als kleines Beispiel, war nie das Ziel zeigt aber auf wieviel Flexibilität auf einmal möglich ist! - und das nicht nur auf der Yoga Matte, sondern eben auch im „echten Leben“! Follow @sarah_ege - für mehr Neues Denken rund um Körperarbeit und Persönlichkeitsentwicklung! ✨ Wie siehst du das mit der Komfortzone? BEWEGLICHKEIT #mobility #beweglichkeitstraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

About my Week 💫 ✨ Mal wieder gemerkt wie gut es tut, sich Pausen zu gönnen! Und wie schön Sonne im Gesicht ist! ✨ Stella @praxis_lustgewinn und ich haben die Woche fleißig an unserem Geschenk für euch gearbeitet 💕 ✨ Monatlichen Stammtisch genossen mit meinen Starke Mitte Mädels 🥂 ✨Ein sehr konspirativer Abend mit @stephanie.gruetzner und Anna @kommunikation_leben: Wir planen ein tolles Vor Ort Event im Herbst #femaleempowerment ✨Ein Bienenschwarm im Garten 🐝🐝🐝 inklusive Bienenkino ✨ Crazy #breathworksession mit Martina @breath.works.like.magic - 1000 Dank nochmal an dieser Stelle ✨ Eine schöne Idee für die Mädels in meinem Telegram Kanal ( den Link dazu findest du in der Bio - das kostenlose Angebot steht noch!) ✨Ein traumhafter Mama-Töchter Tag mit Yoga Fotoshooting und dem Bewusstwerden wie sehr mich meine Mama geprägt hat damit, wie wichtig sie Bewegung, Fitness & Gesundheit nimmt ✨ Seit ewiger Zeit mal wieder im Olypark gewesen 🥰 ( Habe dort Sportwissenschaften studiert - Good old times 😉) Wie war deine Woche? Teilst du eines deiner Highlights mit mir? BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Let me explain … 1️⃣ Verkürzte Muskeln sind weniger flexibel, was zu einem höheren Verletzungsrisiko z.B.: durch Muskelzerrungen oder -risse führen kann. 2️⃣ Verkürzte Muskeln schränken den Bewegungsumfang der Gelenke ein. Das kann dazu führen, dass du Übungen nicht korrekt oder in vollem Umfang ausführen kannst, was die Effektivität des Trainings vermindert und Dysbalancen begünstigt. 3️⃣ Wenn Muskeln verkürzt sind, kann dies zu einer ungleichmäßigen Belastung der Gelenke und anderer Muskeln führen. Dies kann langfristig zu Fehlhaltungen und Überlastungsschäden führen. #Mobilitywork sollte also immer Teil deines Trainingsplan sein, auch wenn Kraftaufbau bei dir im Fokus steht! 💪✌️ Kommentiere mit MOBI und hole dir den Link und Rabatt Code zu meinem Mobility Kurs. Lerne wie du Mobilitywork gut integrieren kannst um perfekte Rahmenbedingungen für dein #workout zu schaffen. Mit dem Code bekommst du die sechs 30 Minuten Sessions inklusive deiner neuen Lieblingsübungen für nur 33€! GIVE IT A TRY! (and thank me later 😉!) BEWEGUNG #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #mobility #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Meine Mama ist allerbeste Beispiel, dass es sich lohnt deine Beweglichkeit zu priorisieren - diese Bilder sind aktuell und meine Mama ist dieses Jahr 70(!) geworden!!! #wow 🧘‍♀️ Meine Mama war übrigens auch maßgeblich daran beteiligt, dass ich meinen Yoga Lehrerinnen Ausbildung gemacht habe. Und ich bin sehr dankbar dafür, auch wenn ich schon seit Jahren kein klassisches Yoga mehr unterrichte sondern die Asanas anpasse und neu interpretiere. Gerade beim Thema Beweglichkeit und Dehnen habe ich in den letzten Jahren einen ganz eigenen Ansatz entwickelt - einen der erstaunlich effizient ist und gleichermaßen auf dem Weg so wohltuend. 💫💕✨ Wie ist deine Beziehung zu Beweglichkeit und Dehnen? Erzähl mir davon 🙏🙏🙏 BEWEGLICHKEIT #beweglichkeit #stretching #dehnen #körpergefühl #mobility STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

🦋 Stell dir vor, du hast Übungen gelernt, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. 🦋Das regelmäßige intuitive Bewegen lässt dich geschmeidiger werden und du fühlst dich wohl und zuhause in deinem Körper. 🦋 Du hast verstanden, wie du unnötige Anspannung loslassen kannst und merkst, wie dich diese Fähigkeit im Alltag gelassener macht. Klingt wundervoll? Dann hol dir jetzt die Aufzeichnungen von meinem Mobiliy & Stressrelease Kurs! Kommentiere mit MOBI und mein kleiner digitaler Helfer schickt dir den Link zum Kurs ( und einen satten Rabattcode mit dem du die sechs Sessions für süße 33€ bekommst!) direkt zu! BEWEGLICHKEIT #yinundyang #mobility #mobilitytraining #loslassen STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Fancy, verdrehte Yoga-Posen brauchst du meiner Meinung nach nicht zum Glücklichsein. ABER deine natürliche Mobilität zu erhalten ist aus mehreren Gründen wichtig, um dein Leben in vollen Zügen genießen zu können. ✌️ Erhalte die Bewegungsfreiheit deiner Gelenke und Sehnen und beuge damit Verletzungen und frühzeitige Abnutzungserscheinungen vor! ✌️Eine aufrechte Haltung ist nur mit elastischen Faszienstrukturen möglich - und diese brauchen ein regelmäßiges Mobility Training! ✌️Wenn unnötige körperliche Anspannung loslassen lernst, regulierst du damit auch dein Stresslevel! ✌️Mehr Geschmeidigkeit = weniger Rückenschmerzen! Wenn das nicht schlagkräftige Argumente sind um noch heute damit anzufangen, dir deine Beweglichkeit und damit auch Lebensqualität zurück zu erobern, weiß ich auch nicht! Kommentiere mit MOBI und du bekommst von mir den Link zu meinem Mobility & Stressrelease Kurs - für dich für nur 33€ mit dem Code: MOBI25 BEWEGLICHKEIT LEICHT GEMACHT 🦋 BEWEGLICHKEIT #mobility #dehnen #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Diese Übung ist einfach ein perfekter Allrounder! ✨ Wenn du merkst, dass dir gerade alles zu viel ist ✨ Als Mini #metime ✨ Um in Verbindung mit dir zu kommen ✨ Um unnötige Anspannung loszulassen ✨ Zwischendurch im Büro ✨ Vorm Einschlafen Ich liebe sie einfach! Wie gefällt sie dir? Mega oder? Dann speichere dir diesen Reel am besten direkt ab 💪 und teile ihn gerne mit deinen Lieben 🙏 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

About my Week ✨ Das erste mal für mehr als eine Nacht mit meinen Kids allein daheim - weil mein Mann am Montag ins Wellness gefahren ist. ✨ Habe ein tolles online Netzwerktreffen genossen und durfte eine Beckenboden Meditation für spirituelle Unternehmerinnen halten. 🙏 @verena.weihrauch ✨ Es gab Pfannkuchen zum Frühstück 🥞 ✨ Viel Vorbereitung für den Dreh vom Beckenboden Kurs für @_woman_in_motion_ ✨ Polarlichter vom Balkon aus mit eigenen Augen gesehen. #nowordsneeded ✨ Erfolgreicher Kursdreh mit @philippnemenz ✨ Als krönender Abschluss der Woche war ich heute Morgen mit @stephanie.gruetzner in der Sauna (gibts kein Bild von, war aber herrlich) und zuhause gab es dann den Yummi selbstgebackenen Rhabarber-Kuchen meines Mannes und ein Nachmittag in der Sonne 🌞 Wie war deine Woche? BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Es nervt mich, dass immer noch so wenig Allgemeinwissen über den Beckenboden vorherrscht! 😫Wie können Menschen immer noch nicht wissen, dass Ihre Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule mit ihrem Beckenboden zusammen hängen können? 🫦 Warum nutzt noch nicht jedes Paar, was das eigene S€xleben aufpeppen will Übungen um den Beckenboden vitaler zu machen? 🙈 Warum sprechen wir immer noch nicht offen über Inkontinenz bei Leistungssportlerinnen und jungen Mädels? ❓Warum wissen so viele nicht, dass ein Beckenboden auch verspannt sein kann - und dass ein verspannter Beckenkoden genau so viel Ärger machen kann wie ein zu schwacher? (Z.B.: Nasse Hösschen beim Springen - ganz ohne Geburt und Schwangerschaft!) Als #beckenbodenbotschafterin werde ich nicht müde aufzuklären - und Lust zu machen darauf, sich mehr mit dem eigenen Beckenboden zu beschäftigen! 🫦🔥🥳 Kommentiere mit BEBO und du bekommst den Link zu meiner 75 minütigen Beckenboden Masterclass. Mit ganz viel Wissen und Übungen die Lust machen auf mehr! 😘 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Hey du, schön wäre es oder, wenn das so einfach wäre mit der SELBSTLIEBE! 🧚‍♂️😍 Einen Tipp befolgen und … schwupps: alle Selbstzweifel aufgelöst 🪄 Ganz so einfach ist es meiner Erfahrung nach leider nicht! Aber meinen #1 Hack gibt es natürlich trotzdem: ✨Lass dir Zeit & lass dir helfen! ✨ Du musst nicht alles alleine schaffen. Es gibt so tolle Möglichkeiten dich auf dem Weg zur wahrhaftigen Selbstliebe zu unterstützen: Coaching, Mentoring, Innere Kind Arbeit, Thetahealing und Ähnliches, Schossraumheilung und noch eine Menge anderes Schischi (wie ich es immer liebevoll nenne) - die Begleitung von Frauen die dich manchmal besser sehen, also du dich selbst! Die alte Muster lösen können für dich, dir neue Perspektiven schenken und dich dabei unterstützen Dich authentisch zu fühlen! 🔥❤️ Ich kombiniere diese Art von Arbeit immer mit Körperarbeit. Sanfter Bewegung. Atmung. - Und das kannst von mir lernen!Deinen Körper wieder mit ins Boot zu nehmen um so all deine Prozesse zu vertiefen und zu integrieren 🫶🤩🧚‍♂️ BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

der Beckenboden beeinflusst so viel mehr als du vielleicht dachtest! Und auch das Training für diese so unterschätzte Muskelgruppe kann so vielseitig wie seine Aufgaben und Fähigkeiten sein! Kommentiere mit BEBO und ich schicke dir die Aufzeichnung von meinem 75 minütigem Beckenbodenworkshop zu! BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Hi ! Ich bin Sarah und ich begleite dich auf dem Weg zurück in deine kraftvolle Mitte! Wie ich das mache? 🧚‍♂️Mit meiner Art Bewegung zu denken, Impulsen rund um das Thema Körperverständnis, mit Ideen für Routinen die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst und mit Übungen die deinem Nervensystem helfen sich zu regulieren und somit für mehr Entspannung in deinem Alltag sorgen! 🧚‍♂️ Und wer bist du? WAS IST DEINE PASSION? Kommentiere gerne in den Kommentaren! Ich freue mich drauf von dir zu lesen 🙏🫶 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Ich für mich habe begriffen, dass es immer um Balance geht: ✨Die Balance zwischen Yin & Yang ✨Zwischen Chaos & Struktur ✨Zwischen Diziplin & Laster ✨Zwischen Geben & Neben ✨Zwischen Tun & Empfangen … Kannst du meine Liste ergänzen? 🫶🙏 ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge BECKENBODEN #empfangen #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben

Was ich damit wohl meine? 🧘‍♀️🌳📖 So sehr ich Yin Yoga, Waldspaziergänge, Journaling und Somatic Work schätze um mein System langfristig zu stabilisieren gibt es Momente des akuten Stress wo mir all diese Arbeit nichts bringt! 💥Dann muss der Stress schnell und effektiv abgebaut werden: und dabei hilf mir eins: (Achtung könnte eine etwas unpopuläre Meinung sein 🤔) Meine Geheimwaffe in solchen Momenten ist: 🤬🤬🤬 Fluchen kann tatsächlich eine neurologische Reaktion auslösen, die als “emotionales Ablassventil” dient. Wenn wir fluchen, werden Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit Emotionen und Stressreaktionen verbunden sind, wie der Amygdala und dem limbischen System. Dies kann dazu beitragen, die Aktivität im präfrontalen Cortex zu verringern, der normalerweise mit der Kontrolle von Impulsen und der Regulierung von Emotionen verbunden ist. Auf diese Weise kann Fluchen dazu beitragen, den Stress zu reduzieren und ein Gefühl der Erleichterung zu erzeugen. 💥 Irgendwie cool oder? 💥 Und du: bist du Team Fluchen oder Team Saubere Sprache ? STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Hey du! So schön, dass du da bist! ✨🫶 Hier gibts es ein paar #factsaboutme Und jetzt bin ich neugierig! 🧐 Wer bist du? Teile gerne ein paar Fakten zu dir in den Kommentaren. Wie heißt du? Wo lebst du? Bist du Mama? Was machst du gerne? Oder was auch immer du gerne mit uns teilen möchtest. Ich freue mich 🙏 BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

An den Tagen, an denen du dein stabiles Fundament am meisten braucht - weil du zum Beispiel zwei kranke Kinder zu Hause hast, all deine Termine absagen musst und deine ToDo Liste sich ins scheinbar unendliche türmt, du aber trotzdem gelassen und mit offenem Herzen für die kranken Mäuse da sein willst ( so wie bei mir heute 🙈) - an diesen Tagen ist es utopisch Routinen zu beginnen, die dich in deinen Kraft bringen. Du kannst dir noch so oft sagen, dass das alles halb so schlimm ist, wenn dein System nicht gelernt hat sich bei Stress zu regulieren. Selbst wenn du kurz inne hältst und dir denkst: Ich tu mir jetzt was gutes, damit ich die Situation gut halten kann - selbst das wird höchstwahrscheinlich nicht direkt helfen, wenn du nicht auf Knopfdruck weißt, WAS dir überhaupt gut tut! Dein Fundament baust du in den Zeiten, in denen alles nach Plan läuft - In denen es dir gut geht. 🧚‍♂️ ❤️ Da lernst du was du brauchst, um in Kontakt mit dir zu kommen. Du lernst deine Bedürfnisse und Grenzen kennen. In den guten Zeiten, erkundest du welcher Tee dir wann gut tut ( oder ob es lieber Kaffee ist ☕️). Du findest heraus welches Ätherische Öl dich wie unterstützt - oder ob du gar kein Öl Typ bist. 🧘‍♀️Du probierst aus, welche Bewegung und welche Atemübung dich schnell entspannt oder dir Energie gibt! Oder ob Spazierengehen deins ist. Oder Meditieren! DU BAUST DEIN FUNDAMENT! 🫶 Und dann stehst du drauf! Und zwar immer! Unerschütterlich! 💫 Und du kannst ganz easy auf deine altbewährten Tools zugreifen um dich zu unterstützen! (Bei mir heute ein Zurück sinken lassen mit dem Ausatem, Balance Öl auf die Füße, die nährende Nähe bewusst genießen, Kaffee!, bewusstes tiefes Einatmen am offenen Fenster) Wie steht es um dein Fundament? Stabil oder eher wackelig? STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

Hey, so schön, dass du hier bist! Hier geht es um: ✨ Wissensvermittlung rund um die Wichtigkeit deines Beckenbodens und zum Thema Starke Mitte! ✨ Impulse zur Stressregulation ✨ Inspiration für leicht integrierbare (Bewegungs-)Routinen Welches Thema beschäftigt dich am meisten? BECKENBODEN #starkemitte #beckenbodentraining #weiblichkeit #körpergefühl STRESSRELEASE #stressrelief #entspannung #stressabbau #balance #erfülltesleben ROUTINEN #routinenleichtgemacht #femaleempowerment #selbstführung #selbstfürsorge #bewegungtutgut

LIEBES, Atme! Ein und aus! ✨ Und hör auf zu googeln! Hör auf, kluge Bücher zu lesen und scheiß auf Attachment Parenting Regeln! DU bist die Mama! Du weißt was richtig ist. DU weisst es! 🫶 Und deine Liebe wächst. Ins Unermessliche! Vertrau mir. ❤️Auch ohne anfängliches Feuerwerk. 🥰 Sie dehnt sich aus! Und du musst nichts dafür tun. Nur vertrauen. In dich und dein Herz! Und in deine Intuition! 💫Liebe und überfordert sein, schließt sich nicht aus! Liebe und genervt sein, schließt sich nicht aus! Liebe und Leere schließen sich nicht aus. Nicht einmal Liebe und Verzweiflung! All das darf sein.💫 🧚‍♂️Dein Mamasein kennt keine Wertung. Nur guten Willen! Hör auf es perfekt machen zu wollen! 🤩 DEINE LIEBE IST GENUG! Teile diesen Reel so gerne mit allen (werdenden) Mamas, die genau das gerade hören müssen! 🙏✨🙏 #dubistgenug #mamawerden #mamasstärkenmamas #femaleempowerment #vertrauen #starkemitte @evelynpelka 🙏für den coolen Reeleffekt! Die Message aus der Caption ist mir so so wichtig! Hoffe sie landet so in ganz vielen Mamaherzen!

Ich kann es nicht glauben, dass mein Großer schon ACHT wird heute! Unglaublich! 🎁 Und zur Feier des Tages habe ich einen Rabattcode für meinen STARKE MITTE BASIC KURS gemacht (passend! Nutze den Code: ACHT) ✨ Nichts hilft mir mehr eine gelassene und liebevolle Mama sein zu können, als gut für mich zu sorgen und zu wissen: wie ich schnell zurück in meine Mitte komme! 👌 Ein wichtiger Schritt hinzu dieser Fähigkeit ist eine gute Verbindung zu deinem Körper zu erlangen und dein Körpergefühl zu vertiefen! 🤩 Und all das lernst du in meinem: Starke Mitte Basic Kurs! 🎁 Nutze den Code: ACHT und ich schenke dir 25% des Kaufpreises! Lass heute den Geburtstag deines neues Körpergefühls sein 😘 Da mein kleiner digitaler Helfer aka Manychat mich gerade boykottiert, musst du dir den Link zum Kurs selber in meiner Bio holen - oder du schickst mir eine DM - dann lass ich dir höchst persönlich alles wichtige zukommen 😘 #starkemitte #femaleempowerment #körpergefühl #core #beckenboden #selbstfürsorgefürmamas #selbstführung

💫Wusstest du, dass es deinem Körper egal ist, ob du ihn berührst oder ob es jemand anderes tut? Es hat den selben Effekt! 🧚‍♂️ Berührung setz Hormone wie Oxytocin (das Bindungshormon) frei und schenkt das Gefühl von Verbundenheit und Wohlbefindens. ❤️ Dir selbst Berührung zu schenken ist also ein ganz wundervoller Akt der Selbstliebe - und weitaus effektiver also deinem Spiegelbild zu sagen, dass du es liebst! Hast du schon mal deinem Spiegelbild gesagt, dass du es liebst? Und wie hat es für dich funktioniert? #selbstliebe #femaleempowerment #berührung #selbstführung #selbstfürsorge

Oft wird uns suggeriert, dass wir uns etwas nur oft genug und positiv formuliert sagen müssen, um Veränderung herbei zu führen. Aber wenn du positive Affirmationen aufsagst, die nicht mit deinen tatsächlichen Gefühlen oder Erfahrungen übereinstimmen, kann dies tatsächlich einen negativen Effekt haben. Wissenschaftlich gesehen liegt das daran, dass dein Gehirn auf Inkongruenzen zwischen deinen Gedanken und Gefühlen reagiert. Wenn du dir also, zum Beispiel, wiederholt sagst, dass du entspannt und ruhig bist, obwohl du dich eigentlich gestresst fühlst, kann dies zu einem Gefühl von Unglaubwürdigkeit oder sogar zu verstärktem Stress führen, da das Gehirn die Diskrepanz zwischen der Affirmation und deinen tatsächlichen Gefühlen wahrnimmt. Es ist also wichtig, dass Affirmationen mit echten Gefühlen verbunden sind! Und fühlen tuen wir nunmal mit unserem Körper! Es macht also absolut Sinn, dich wieder tiefer mit deinem Körper zu verbinden! Und auf diesem Weg begleite ich dich gerne! #selbstführung #femaleempowerment #autentizität #körperarbeit #fühlen

❤️Wenn wir mal ehrlich sind, ist es alles andere als easy eine Liebe aufrecht zu halten: vor allem, wenn Kinder und Karrieren im Spiel sind! Mir wird immer bewusster, wie essenziell wichtig die Verbindung zu mir selbst ist, wenn es darum geht meine Beziehung lebendig und innig zu halten! 🫶 👥 Ich weiß aber auch, wie schwer dieser Kontakt zu sich selbst für viele ist. Und dass sich Selbstliebe nicht allein durch ein „Ich liebe mich“ am Spiegel kultiviert! 🫦 Mit individuell angepasster Körperarbeit kannst du dein Feuer für dich (und deine Liebsten) neu entfachen und den Kontakt zu dir selbst vertiefen! 🤩 Hab ich dir Lust auf bewegte Selbstliebe gemacht? Dann habe ich GOOD NEWS für dich: ich habe wieder zwei Plätze frei für meine 1:1 Begleitung 🫶 Meld dich gerne direkt bei mir und wir finden heraus ob und wie ich dich unterstützen kann! ❤️ #selbstliebe #femaleempowerment #selbstfürsorge #liebe #stressrelease #körperarbeit #beckenkraft

Minf*** nervt! Und wir tuen es trotzdem immer und immer wieder! Wenn dir AUFFÄLLT, dass du schlecht über dich denkst, ist das schon mal ein super Schritt 💪 🫵 Und wenn du dann noch direkt darauf reagierst um den Gedanken wieder loszulassen, perfekt! Dazu kannst du deinen Körper nutzen, beziehungsweise deinen Ausatem. 😮‍💨 Seufzen 🥳 Prusten 🧘‍♀️ Sinken lassen Welches ist dein Favorit? Kommentiere mit dem Emoji 😘🙏 #mindfulness #atem #loslassen #selbstführung #balance #femaleempowerment #stressrelease

✨Den Raum, den du dir nimmst für deine eigene Spiritualität, für deine Verbundenheit mit dem Leben und dein eigenes In-Dir-Zuhause fühlen öffnet immer auch einen Raum für deine Lieben um Zufriedenheit und Verbundenheit zu erleben. ✨ Wenn es dir schwer fällt es für dich zu tun - dann tue es für deine Herzensmenschen! ❤️🧚‍♂️ Du kannst mit deiner eigenen #innerwork ein Feld kreieren, in dem es für alle anderen leichter ist sich selbst zu finden, zu regulieren und zu lieben! #whatabeauty 💋 Auf meinem Account findest du bewegte Selbstfürsorge, Impulse zur Selbstregulierung und Selbstführung und alles rund um das spannende Thema Erwecken deiner Beckenkraft! 💫🫶 So schön, dass du da bist! #embodiment #embodimentpractice #Freude #Lebensfreude #soul #soulalignment #vertrauen#erdung #öffnung #weichheit #kraft #stärke #starkemitte #wurzeln #leichtigkeit #Lebensqualität #upleveling #wahrhaftigkeit #balance #findyourbalance #readytobloom #aufblühen #ermächtigung #zurückzudir #verbindung #körper FEMALE EMPOWERMENT BALANCE SELBSTFÜHRUNG BECKENBODEN STRESSRELEASE

Ich teile jeden Monat meinen persönlichen Fokus in meinem Telegram Kanal - dazu gibt es immer mindestens eine praktische Verkörperungsübung! Und genau die teile ich heute hier mit dir! Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann kommentiere mit einem ❤️ - wir sammeln und wenn ich 10 Herzen bekomme von euch dreh ich euch ein kleines Video dazu. #embodiment #embodimentpractice #Freude #Lebensfreude #soul #soulalignment #vertrauen#erdung #öffnung #weichheit #kraft #stärke #starkemitte #wurzeln #leichtigkeit #Lebensqualität #upleveling #wahrhaftigkeit #balance #findyourbalance #readytobloom #aufblühen #erlaubnis #ermächtigung #zurückzudir #verbindung #atmung #atem #beidir BALACE FEMALE EMPOWERMENT SELBSTFÜHRUNG STRESSRELEASE

Bewegung darf dir dienen. Bewegung darf sich Erfüllen. Bewegung darf dir Spaß machen und vor allem darf Bewegung sich immer nach dir anfühlen! Follow me für mehr Bewegungsliebe 💫 und teile gerne mit mir: Wie ist deine Beziehung zu Bewegung? #Mobilität #Stressabbau #Entspannung #Beweglichkeit #Yoga #Selbstfürsorge #Gesundheit #Wohlbefinden #Fitness #Körpergefühl #Mindfulness #Work-Life-Balance #HomeOffice #Meditation #Körperbewusstsein #Entspannungsübungen #OnlineKurs #LiveSessions #Stressfrei #Vitalität #SelfCare #GesundLeben #WorkLifeBalance #Entspannungstraining #MindBodyConnection #Stressbewältigung #FitnessFürMamas #OnlineGesundheit #BeweglichBleiben #EntspannterAlltag BECKENBODEN BALANCE BEWEGUNG FEMALE EMPOWERMENT STRESSRELEASE

Ich habe viel gelernt im März: eine tolle Routine, die für mich gut funktioniert und die ich auf jedenfall in den April mitnehme. Und etwas Grundlegendes, was mir hoffentlich immer seltener passiert! Was waren deine Learnings aus dem März? #frauenstärkenfrauen #femaleempowerment #learnings #trustyourownflow #balance FEMALEEMPOWERMENT BALANCE SELBSTFÜHRUNG

💖Ich war gestern so berührt von diesen Worten, die mein Sohn vor ein paar Monaten mal zu mir gesagt hat! Ich finde dem ist nicht viel hinzuzufügen! 🫶✨ Fällt es dir leicht sie zu fühlen? Mir nicht! Aber aus dem Herzen eines Siebenjährigen sind sie so viel zugänglicher! 🙏💫 Vielleicht kannst auch du dich öfter aus den Augen von Kindern sehen? Denn sie sehen wahre Schönheit 😍 #selbstvertrauen #selbstliebestärken #selbstliebelernen #selbstliebe #kinderaugen #femaleempowerment #frauenstärkenfrauen SELBSTFÜHRUNG BALANCE FEMALEEMPOWERMENT

Ich habe mich dabei ertappt, in den letzten Wochen zu viele Entscheidungen aus dem Kopf heraus getroffen zu haben - hat übrigens zu Überforderung und ziemlich schlechter Laune geführt. Und letztendlich zu einer Woche Angeschlagen sein! 🫶✨ Dies ist also ein friendly Reminder an mich - und dich, Bauchgefühl und Beckenweisheit, also unsere Wurzeln wieder mehr mitzunehmen! 🧚‍♂️ Wenn du Unterstützung brauchst, dein Becken mehr zu fühlen dann kommentieren mit BEBO - dann bekommst du direkt den Link zu einer meiner Lieblingspodcastfolgen rund ums das Thema: Beckenkraft erwecken. 🎧 Mein Podcast BEWEGUNG AUFS OHR hällt übrigens ganz viele tolle Folgen rund um deinen Beckenboden bereit. Also hör gerne hinein 😘 - du findest ihn überall wo es Podcast gibt. #verbindung #unterstützung #becken #beckenboden #beckenbodenbliss #erdung #vertrauen #urvertrauen #leichtigkeit #pelvic #pelvicfloor #frühling #frühlingsgefühle #beckenbodenbotschafterin #emotionen #gefühle #wahrhaftigkeit #spüren #fühlen #beidirankommen #körper #bewegtemitte #stabilität BECKENBODEN BALANCE FEMALE EMPOWERMENT SELBSTFÜHRUNG STRESSRELEASE

Wie so oft, braucht es weniger als wir glauben. Keine fancy Posen, kein Höher-Schneller-Weiter! „Nur“ ein hineinlauschen. Die Rückkehr zum Fühlen! Und die Erlaubnis Dinge zu tun, die uns einfach nur gut tun! Sonst nichts! Probier mal aus, wie dein Körper dich bewegt, wenn du es unter diesem Blickwinkel versuchst! Aber Achtung: Es besteht Suchtgefahr ⚠️😘 #motheringyourself #selbstfürsorge #relax #intuition #intuitivebewegung #selfcare #liebevoll #innerekraft #heilung #selbstheilung #innereruhe #bewusstleben #lebensweise #lebensqualität #erfolg #innerwork #ermächtigung #selbstermächtigung #empowerment #empoweryourself #femaleempowerment #leichtigkeit #soulawakening #soulalignment #businesswoman #businessmom #soulbusiness #kostbar #dankbar BECKENBODEN BALANCE SELBSTFÜHRUNG FEMALE EMPOWERMENT STRESSRELEASE